Faydal覺 BilgilerListelerSal覺k

Rokan覺n Faydalar覺 Nelerdir?

Ac覺ms覺 bir tad覺 olan roka 癟ok fazla tercih edilen bir yeillik olmasa da seveni de 癟ok asl覺nda. Yaz覺m覺zda rokan覺n faydalar覺 hakk覺nda detayl覺 bilgiler veriyoruz.

Roka turpgiller familyas覺ndan olan yeil yaprakl覺 bir sebzedir. Taze olarak t羹ketilen bu sebze salatalarda, makarnalarda sos olarak ve et yemeklerinin yan覺nda olduk癟a fazla t羹ketilmektedir. Rokan覺n faydalar覺 asl覺nda saymakla bitmiyor. Roka hakk覺nda detaylar yaz覺m覺zda.

Rokan覺n ac覺ms覺 bir tad覺 vard覺r. Bu nedenle 癟ok fazla tercih edilmese de i癟eriinde bulunan vitamin ve mineraller ile besin deeri olduk癟a y羹ksek bir sebzedir. 襤癟erisinde y羹ksek miktarda C vitamini bulunur. Kalisyum, folat, glukozinolat ve A, K ve P vitaminleri bulunur. 襤癟erii bu kadar zengin olan roka kemik sal覺覺n覺 korur, kanseri 繹nler, cilt i癟in faydal覺d覺r, antioksidan bak覺m覺ndan zengin olduu i癟in zararl覺 radikaller ile sava覺r, g繹z sal覺覺n覺 korur ve ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirmeye yard覺mc覺 olur. Bunlar d覺覺nda rokan覺n faydalar覺n覺 aa覺da sizler i癟in detayl覺 bir ekilde s覺ralad覺k. Rokan覺n faydalar覺n覺 anlatmadan 繹nce rokan覺n i癟eriinde bulunan vitamin ve mineraller hakk覺nda sizlere bilgi verelim.

襤lgili Makaleler

Rokan覺n Besin Deeri

100 gram rokan覺n kalori miktar覺 25tir. 襤癟erisinde bulunan vitamin ve mineraller ise unlard覺r:

  • Toplam ya oran覺 0,7 g
  • Sodyum 27 mg
  • Potasyum 369 mg
  • eker 2 g
  • Karbonhidrat 3,6 g
  • Protein 2,6 g
  • Kalsiyum 160 mg
  • Diyet lifi 1,6 g
  • Demir 1,5 mg
  • Magnezyum 47 mg
  • Piridoksin 0,1 mg
  • A vitamini 2,373 UI
  • C vitamini 15 mg
  • D vitamini 0 IU
  • K vitamini 109 mcg
  • Omega 3 170 mg
  • Omega 6 130 mg

Rokan覺n Faydalar覺 Nelerdir?

Rokan覺n Faydalar覺 Nelerdir?

Kansere kar覺 korur:

Rokan覺n i癟erisinde bulunan vitamin ve mineraller ile birlikte antioksidan 繹zelliinin olmas覺 kansere kar覺 koruma sal覺yor. zellikle akcier, prostat, meme, yumurtal覺k, kolon ve deri kanseri olmak 羹zere bir癟ok kanser 癟eidine kar覺 koruma salamaktad覺r. Roka i癟erisinde bulunan bir dier kansere kar覺 koruyucu bileen ise fitokimyasallard覺r. Fitokimyasallar ise kanser oluumuna neden olan h羹crelerin aktiflemesini engelleyerek v羹cudu korur.

Antioksidan 繹zellii ile sal覺kl覺 bir v羹cuda kavuman覺za yard覺mc覺 olur:

Rokan覺n faydalar覺 aras覺nda en 繹nemlilerinden birisi b羹y羹k bir antioksidan kayna覺 olmas覺d覺r. Bu sayede v羹cudun daha sal覺kl覺 olmas覺n覺 salar. Antioksidan sayesinde v羹cuttaki serbest radikaller ile savaarak enfeksiyonlar覺 繹nler. Souk alg覺nl覺覺, kalp rahats覺zl覺klar覺 ve cilt sorunlar覺n覺n tedavisinde etkilidir.

Kemik ve beyni g羹癟lendirmeye yard覺mc覺 olur:

Roka i癟erisinde bulunan K vitamini kemiklerin g羹癟lenmesine yard覺mc覺 olmaktad覺r. Kemiklerin formunu koruyarak geliimini salar. K vitamini ayr覺ca beyin i癟inde olduk癟a faydal覺d覺r. zellikle Alzheimer gibi hastal覺klar覺n 繹nlenmesine yard覺mc覺 olmaktad覺r.

Ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirir:

Roka i癟erisinde y羹ksek miktarda C vitamini bulunmaktad覺r. C vitamini ise v羹cudu d覺ar覺dan gelecek tehlikelere kar覺 korur. Ayr覺ca antioksidan 繹zelliinin y羹ksek olmas覺 organlar覺 zararl覺 radikallere kar覺 koruyarak daha iyi 癟al覺malar覺na yard覺mc覺 olur. K覺 aylar覺nda t羹ketilen roka ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirmeye yard覺mc覺 olacakt覺r. Roka i癟erisindeki bak覺r v羹cudun beyaz kan h羹cresi 羹retmesi i癟in tevik etmektedir. Bu sayede de ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirerek, v羹cudun dayan覺kl覺l覺覺n覺 artt覺rmaktad覺r.

Metabolik fonksiyonlar覺 d羹zenler:

Roka i癟erisinde bulunan B vitamini metabolizma 羹zerinde etkili olup metabolizman覺n sal覺kl覺 癟al覺mas覺na yard覺mc覺 olmaktad覺r. H羹crelerin ilevine katk覺da bulunan B vitamini v羹cuda enerji verir, k覺rm覺z覺 kan h羹crelerinin 羹retimini destekler, ya sentezi salar.

G繹zler i癟in faydal覺d覺r:

G繹zler i癟in 癟ok faydal覺 olan karotenoidler g繹z sal覺覺 ile birlikte g繹zlerin daha iyi g繹rmesini salar. G繹rmede yaanan zorluklara iyi gelir. 襤leri yalarda oluabilecek olan katarakt覺n oluma riskini azalt覺r.

Kilo vermeye yard覺mc覺 olur:

Rokan覺n kalori miktar覺 olduk癟a d羹羹kt羹r. Bu nedenle de diyet listeleri i癟erisinde mutlaka yer almaktad覺r. Bunun yan覺nda vitamin ve mineral a癟覺s覺ndan zengin olmas覺 da sal覺kl覺 bir ekilde kilo vermeye yard覺mc覺 olur. Kiiye tokluk hissi verir ve gereksiz yere beslenmeyi ortadan kald覺rarak kiinin kilo al覺m覺n覺 繹nler ve sal覺kl覺 bir ekilde kilo verilmesine yard覺mc覺 olur. Sindirim sistemi 羹zerinde de faydal覺 olan roka besinlerin k覺sa s羹rede hazmedilip v羹cuttan d覺ar覺 at覺lmas覺n覺 salar.

Gebelik d繹neminde t羹ketilerek folat ihtiyac覺 kar覺lan覺r:

Roka i癟erisinde y羹ksek miktarda folat bulunmaktad覺r. 100 gram roka g羹nl羹k folat (folik asit) ihtiyac覺n覺n % 24 羹n羹 kar覺layarak hamile bayanlar i癟in iyi bir folik asit kayna覺 olur. Hamilelik d繹neminde t羹ketilen roka ile bebekte doum kusurlar覺 oluma riski en az seviyeye indirilebilir.

Cildi korur:

Roka i癟erisinde y羹ksek miktarda bulunan C vitamini cildi koruyarak yalanma belirtilerinin gecikmesini salar. 襤癟erisinde bulunan kalsiyum ve demir ile cilt ve sa癟 sal覺覺na fayda salar. Ayr覺ca t覺rnaklarda k覺r覺lma sorunlar覺n覺 tedavi eder.

Diyabete iyi gelir:

Roka i癟erisindeki bir癟ok bileen ins羹lin direncini artt覺rmaya yard覺mc覺 olur. Kan ekerinin sal覺kl覺 bir d羹zeyde kalmas覺n覺 salar. Ayr覺ca antioksidan 繹zellii de diyabet hastalar覺 i癟in olduk癟a faydal覺d覺r.

Kalp ve damar sal覺覺n覺 korur:

Roka kan覺n temizlenmesini salar. Damar t覺kan覺kl覺klar覺n覺 繹nleyerek kalbin daha rahat 癟al覺mas覺n覺 salay覺p yorulmas覺n覺 繹nler. Damarlar i癟erisinde serbest radikallerin birikmesini engelleyerek damarlar覺n yumuamas覺n覺 salar. Bu ekilde de damarlarda kan dola覺m覺 daha kolay ger癟ekleir.

Rokan覺n Fazla T羹ketiminin Zararlar覺 Nelerdir?

Rokan覺n Fazla T羹ketiminin Zararlar覺 Nelerdir?

Roka sal覺k a癟覺s覺ndan olduk癟a faydal覺 olsa da fazla t羹ketimi ve yanl覺 koularda saklanmas覺 zararl覺 bir hale gelmesine neden olabilir.

  • Roka se癟erken yapraklar覺n覺n canl覺 olmas覺na ve sararmam覺 olmas覺na dikkat edilmelidir. Buzdolab覺nda 3-4 g羹n boyunca taze bir ekilde saklanabilir. Bu s羹re uzay覺p yanl覺 muhafaza edildiinde ise roka tazeliini yitirir ve nitrit seviyesinde deimeler olduu i癟in sal覺k a癟覺s覺ndan zararl覺 olabilir.
  • Kan p覺ht覺lamas覺 ve kan bas覺nc覺 rahats覺zl覺klar覺 olanlar doktora sormadan roka t羹ketmemelidir.
  • Ayr覺ca 癟eitli kalp rahats覺zl覺klar覺nda da roka t羹ketimine dikkat etmek gerekir.
  • Rokan覺n fazla t羹ketimi ise gaz problemine neden olarak kiide ikinlie yol a癟abilir.

pomeranian boo fiyatlar覺

shafiq rehman

DEVELOPER http://www.pakistanjobs.pk/

襤lgili Makaleler

Sizin d羹羹nceniz nedir?

Baa d繹n tuu