Malum yaz aylarında ülkemizin batı ve güney kesimleri aşırı sıcaklarla mücadele ediyor. Bu durumda çocuklardan özellikle kalp ve tansiyonu olan yaşlılara kadar bir çok kişiyi olumsuz etkiliyor. Öncelikle bu kesimde bulunan vatandaşlarımızın dikkatli olmaları gerekiyor.
Aşırı sıcaklar çeşitli rahatsızlıklara da neden olmaktadır. Bunlar Güneş Çarpması, Sıcak Krampları ve Sıcak Bitkinliği olarak adlandırırlar. Tüm bu rahatsızlıkların nedeni aşırı sıcaklara uzun süre maruz kalınmasından kaynaklanmaktadır.
Yazımızda sıcaklardan korunmanız için yapabileceğiniz 10 şeyin listesine aşağıdan ulaşabilirsiniz.
- Saat 10:00 ile 16:00 arası mecbur değilseniz dışarıda bulunmayınız. Güneş ışınları bu saatlerde en yakıcı durumdadırlar ve etkileri daha fazla olur. Bu saatler arasında denize girmeyiniz ve güneşlenmeyiniz.
- Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilirken dikkat edilmelidir.
- Eğer imkanınız varsa günlük duş alın, yoksa ayaklarınızı, ellerinizi ve ensenizi soğuk suyla ıslatın veya silin.
- Gün içerisinde sıvı kaybınız çok olacağı için günde en az 12-14 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
- Spor yapmak için sabah erken saatler veya akşam üzeri saatleri tercih ediniz.
- Yiyeceklerinizin aşırı yağlı olmamasına özen gösteriniz ve yemekleri pişirirken sağlıklı yemek pişirme yöntemlerini öğreniniz ve yemeklerinizi ona göre pişiriniz.
- Giysilerinizin açık renkli, bol ve sıkı dokunmuş olmalarına özen gösterirseniz gün içerisinde daha rahat edersiniz.
- Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanları kapalı ve park etmiş araçlarda bulundurmayınız.
- Dışarıdaysanız ve başınız ağrıyor ve halsiz hissediyorsanız hemen gölge bir alana çekiliniz ve yardım isteyiniz.
- Dışarı çıkmanız gerekiyorsa geniş kenarlı ve kenarları deliklik bir şapka giyiniz.
Son olarak sizin kadar sıcaktan maruz kalan hayvanları da unutmayınız ve kapınızın önüne bir kap su da onlar için bırakmayı unutmayınız.
İlginiz Çekebilir
