Horlamadan kurtulmak için neler yapmalısınız?
• Fazla kilonuz varsa verin. Çünkü horlamanın en önemli nedenlerinden biri kilolardır. Horlama şişmanlarda daha çok görülür.
• Horlamayı azaltmak için alkol tüketimini en aza indirin.
• Yatmadan önce ağır yemeyin. Özellikle çikolata, pasta gibi yiyeceklerden ve kahveden uzak durun.
• Başınızı mümkün olduğunca yükseğe koyun.
• Yan yatmaya çalışırsanız her zamankinden daha az horlarsınız.
• Keten tohumunu balla karıştırarak tüketin. Aç ya da tok olmanız hiç önemli değil. Bu ikiliyi aksatmadan tüketmelisiniz.
• Günde birkaç kez mutlaka yeşil çay tüketin.
• Her gün bir bardak kekik çayı içebilirsiniz.
• Mersin yaprağından demlenen çay da horlamanın önüne geçmekte etkili olur.
• Yatmadan önce adaçayı ile gargara yapın ve içebiliyorsanız 1 tatlı kaşığı zeytinyağı için.
• Horlamayı biraz olsun azaltmak için yastığınızın üzerine birkaç damla biberiye, nane, kekik gibi yağlardan damlatın.