Genç Kalmanın Sırları Nelerdir?

Beslenme alışkanlıkları, uyku problemleri, stres, hatalı ve sürekli ilaç kullanımları, spor yapma alışkanlıklarının gelişmemesi gibi pek neden insan üzerinde yaşlanma sürecini hızlandıran faktörler arasındadır. Bedenin hem fiziksel hem de içsel olarak yaşlanma süreçlerini yavaşlatmak için yapmanız gerekenlerden bir tanesi sadece mevcut alışkanlıklarınızı değiştirmek olarak yer almaktadır.

Hem kozmetik hem de sağlık sektörü içerisinde insanların çok daha uzun süre gençliklerini koruyarak yaşlanmanın olumsuz durumlarından uzak kalmasını sağlamaya yönelik olarak yapılan çözüm arayışlarına devam etmektedir. Gün geçmiyor ki piyasa üzerinde yeni bir yaşlanma karşıtı krem, yaşlanma durumunu geciktirici vitamin markası satılmasın. Zaman içerisinde yüze yerleşmeye başlamış oolan ince çiziklerden kurtulmak adına önerilen botox ve benzeri uygulamalar da popüler olmaya devam ediyor. Oysaki yaşlanma durumunu geciktirmek, sağlıklı bir yaşlanma süreçlerini yaşamak için yapmanız gerekenlerden bir tanesi bir takım alışkanlıklara vedalaşmak ve bazı alışkanlıkları hayatınıza dâhil etmek olacaktır.

Sporu Alışkanlık Haline Getirin

Erken dönemde yaşlanmak istemiyorsanız sizde spor ve egzersizi hayatınızın disiplini haline getirmeniz gerekmektedir. Spor yapmak oksijen alınımını arttırmaktadır. Oksijen alımı ise cildimizin ihtiyaç duymuş olduğu en önemli kaynaklar arasındadır. Egzersiz yapımı esnasında vücut ter atılımı ile birlikte toksinlerden de arınmaktadır. Bu durum ise cildin parlak ve sağlıklı görünmesini sağlamaktadır. Diğer her şeyde yer aldığı gibi egzersizin de azı karar çoğu zarar olarak görülmektedir. Vücudun egzersiz ile fazla şekilde yorulması hormonsal dengesizliklere sebep olmaktadır.  Hormonların doğru çalışmama durumu da cildin erken yıpranmasına ve yaşlanmasına büyük bir etkendir.

Yaşlanma Nedenlerini Yavaşlatın

Stres cilt ve insan vücudunun en büyük düşmanları arasındadır. Stres beraberinde adrenalin hormonunu getirmektedir. Bu durum ise kanın cilt kaslarına hücum etmesine sebep olmaktadır.  Daha çok metropol hayatını yaşayan insanlar stres ile adeta nikah kıymaktadır. Trafik, kalabalık, az zaman ve bolca çekişme pek çok insanı stresi hayatların bir parçası haline getirmektedir. Stresi hayatınızdan çıkarmanız mümkün olmaması durumuna etkilerini azaltacak şekilde hayatınızı programlı hale getirebilirsiniz. Trafiğin seyrek durumlarını seyir için tercih etmek, toplu taşıma araçlarına daha fazla yer vermek, zamanı doğru şekilde programlamak, süper sendromundan uzak durmak kendi kendinize geliştirebileceğiniz bazı önlemler arasındadır.

Stres erken zamanda yaşlanmayı tetikleyen en belirgin faktörler arasındadır.  Kronik olarak stresle baş başa kalan insanların yüz kasları istemsiz olarak çalışmaya başlamakta ve bu da mimik kaslarının yoğunlaşmasına nedeni da cildin yaşlı görünmesine sebep olmaktadır. Stres bağışıklık sistemini de kötü etkilemektedir. Bağışıklık sisteminin zayıf hale gelmesi bedenin erken yaşlanmasına büyük bir sebep olarak görülmektedir. Bunun nedeni zayıflayan bağışıklık sistemleri cildin, olumsuz hava durumlarına, kirlilik ve dış faktörlere karşı sahip olabileceği koruma kalkanının yok olmasını sağlamaktadır. Bu durum ise yaşlanma belirtilerinin daha hızlı algılanması anlamına gelmektedir.

Beyazlarla Vedalaşın

Aşırı şekilde şeker tüketimi kollajenlere zarar vermektedir. Şeker ayrıca antioksidanların nötralize olmasına neden olmaktadır. Özetlememiz gerekirse şeker, cildinizin yaşlanma sürecini hızlı hale getirmektedir. Beyaz ekmek, tuz ya da pirinç hayatınızdan çıkarmanız gereken beyazlar arasındadır. Eğer erken yaşlanmak istememeniz durumunda daha çok sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz son derece önemlidir. Bununla beraber siyah çay yerine yeşil çayı dilerseniz hayatınıza dahil etmek de vücutta yer alan toksinlerin atılımını sağlamasından dolayı yaşlanma süreci ile mücadele de önemli bir adım atmanıza neden olmaktadır

Suyu Hayatınıza Ekleyin

Su ve sıvı tüketimlerine dikkat etmeniz gerekmektedir. Su en az oksijen kadar cilt için gerekli bulunmaktadır. Egzersiz yapılması ile beraber vücudu toksinlerden arındırmak için sudan yararlanılabilir. Vücut üzerinden ter ile atılacak olan toksinler su alma ihtiyacı doğurmaktadır. Yaşlanma belirtileri ile savaşma esnasında su tüketimine önem vermek gerekmektedir. Bununla beraber suyu su olarak karşılamanızı şiddetle öneriyoruz. Gün boyu tüketilecek olan çay, kahve, meşrubat soda ve benzeri içeceklerle su ihtiyacınızı tam olarak karşıladığınızı düşünebilirsiniz fakat bunlar asla tek başına yeterli olmamaktadır.

Uyku Alışkanlıklarınızı Düzenli Hale Getirin.

Vücudun ilk ihtiyaçlarından bir tanesi dinlenmeyi ona sağlamak erken yaşlanma belirtilerini azaltmaktadır. Derin şekilde uyku uyumak ve uykunuzu iyi almak son derece önemlidir. Derin uyku esnasında vücut kolajen ve elastin üretmektedir. Bu durum cildiniz için gerekli bileşenleri arasındadır. Günde 7–9 saatlik uyku ideal süre olarak yer almaktadır. Aksi durumda göz etrafında torbalanma, mor halka oluşumu, mat ve rengini tam olarak yitirmiş bir cilt ve yorgunluk kaynaklı kırışıklıkların giderek derinleşmesi mümkündür.