Aynı hastalığı her seferinde neden daha hafif atlattığımızı hiç merak ettiniz mi?  Enfekte olduğunuzda vücudunuz tepki gösterir ve genellikle ateşiniz yükselir ancak güzel bir istirahat ile kendinize gelmeniz çokta uzun sürmez. Uzmanlar bunu ‘’ bağışıklık sisteminin belleği ( hafızası)’’ olarak tanımlarlar. ‘’ Hastalık oluşturan, mikrop’’ anlamına gelen patojenler bu hafıza sayesinde ezberlenir. Her gün binlerce mikropla karşılaşırız ve küçükken yapılan aşılarla vücudumuza tanıtılan patojenlerle birlikte her geçen gün bağışıklığımız çok daha fazla patojeni tanıyarak güçlenir.

    Bağışıklığımız hava yolundan giren, bazı yiyeceklerden aldığımız veya dış dünyaya temasla giren mikroplarla savaşmaya ve akyuvarlarımız sayesinde onları yenmeye programlıdır. Ancak bazen işler ters gider ve bağışıklığımızın tanımadığı bazı virüs ve mikroplar bağışıklığımızı yorup zayıflatabilir.  Şimdi kötü günlerimizde yanımızda olup bizim için savaşan bu sisteme yardım etme vakti geldi! 

YAPMANIZ GEREKENLER

Öncelikle ağız ve el hijyenine dikkat etmelisiniz. Uykunuz yeterli ve düzenli olmalı. Bol bol ve sık sık su içmelisiniz. Hareketsiz yaşamdan uzak durmalısınız. Kendinizi motive ederek hafif tempoda yapacağınız koşular için bile bağışıklığınız size teşekkür edecektir.

UZAK DURMANIZ GEREKENLER

Normalde de sağlığımız ve vücudumuz için uzak durmamız gereken rafine şeker içeren yiyecekler ve trans yağlarla aranıza mesafe koymalısınız. Aşırı alkol kullanımından kaçınmalısınız. Hayatınızda sigara ve strese yer yok. Stresten uzak durmalı, yapamıyorsanız da destek almalısınız. İşlenmiş her türlü gıdadan da uzak durmalısınız.

NELER YEMELİYİZ?

1. BALIK, SÜT, YOĞURT GİBİ B12 VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

Kendinizi mutsuz ve yorgun mu hissediyorsunuz ? B12 vitamini eksikliği olan kişilerde depresyon ve duygu durum bozukluğu gibi harabiyetlere de yol açan bu vitaminin eksikliği bağışıklığımızı da zorluyor. Bu nedenle B12 vitamini içeren karaciğer, dalak gibi sakatatlar. kabuklu deniz ürünleri, uskumru, ton balığı gibi deniz ürünlerini tüketmeliyiz.

2. ISPANAK

Çocukluğumuz da bir çoğumuz Temel Reis’in ıspanak yiyerek güçlenen kollarını hayranlıkla izlemişizdir. Bol miktarda magnezyum ve demirle birlikte bağışıklık için gerekli olan A vitaminini de fazlasıyla içerir böylelikle bağışıklığımızı da güçlendirir. Bağırsak sağlığını koruması ile birlikte bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı savaşına büyük katkı sağlamaktadır.

3. SARIMSAK

Çiğ tüketildiğinde bağırsaklarımız için  çok daha iyi bir etkiye sahip olan sarımsak içerdiği “allicin” bileşeni  sayesinde güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. C vitamini deposu olan sarımsak bağışıklığımız için düzenli tüketmemiz gereken besinlerden biridir.

 4. BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİ ÇAYLAR

 Yüksek oranda içerdiği antioksidanlar sayesinde ıhlamur, kuşburnu, ekinezya, yeşil çay zencefil ve adaçayı çok güçlü birer bağışıklık güçlendiricidir. Özellikle ıhlamur ve zencefilin birlikte tüketilmesi bağışıklık desteği açısından çok daha güçlü bir etkiye sahip olacaktır.

5. BAKLİYATLAR

Yüksek protein ve lif kaynağı olan bakliyatlar daha düşük yağ içerirken hiç kolestrol içermezler. Ayrıca içerdiği lifler sayesinde bağırsaklarımızda oluşacak kabızlık problemine de yardımcı olacak baklagiller bir taşla iki kuş vuruyor.

BOL SAĞLIKLI GÜNLER SAYIN OKURLAR BAĞIŞIKLIĞINIZA İYİ BAKIN… 

Bu yazı Bağışıklığımızı Güçlendirme Yolları ilk olarak bu sitede yayınlanmıştır. Lafmacun.Net - Sosyal İçerik Platformu. Yazının kaynağı bu sitedir.

Özellikle aşı olmak istemeyenlerin ve zararlı bulduğunu söyleyen kesimin en önemli iddaalarından biri ise aşının bireyi kısır yaparak doğurganlığı azaltmasıydı. Bilim adamları ortada dolaşan bu söylentilere karşılık bu konuyla ilgili tekrar bir araştırma yaptılar ve sonuçlarını paylaştılar. Sonuçlara göre aşının kişiyi kısır yapmada bir etkisinin olmadığı tekrar belirtildi.

American Journal of Epidemiology dergisinde bu hafta yayınlanan araştırmada 2000’i aşkın katılımcı çift analiz edildi. Hepsi aşılı olan katılımcılarda erkek-kadın cinsiyet fark etmeksizin üreme konusunda bir değişkenlik görülmediği gözlemlendi. Ayrıca aşının ne kadar doz alındığının da önemsiz olduğu paylaşıldı.

Araştırmacılardan Dr. Stacy Tessler yaptığı açıklamada “COVID aşılarının hamile kalmada herhangi bir etkisinin olmadığını görmek müthiş” diyerek bu konuda çekinen insanların rahat olabileceğini söyledi. Bu konuda önceden yapılan bazı araştırmalarda aşı olmanın adet döngüsünde bazı sıkıntılara yol açabileceği ancak bunların kısa süreli ve hayati tehlikesi olmayan sıkıntılar olduğu açıklanmıştı. Illinois Üniversitesi’nden Dr. Jay Bhatt bu konuda açıklama yapmış ve fazla stresten kaynaklı bir durum olduğunu söylemişti.

Bunların yanında testi pozitif çıkmış ve aşısız erkek bireylerin spermlerinde azalış ve kalitesizlik olduğu, bunun da üremeyi %18 civarında düşürdüğü açıklandı. Bu durumun aşıyla bir ilgisi olmadığı ve aşısız pozitif bireylerde görüldüğü tekrar belirtildi.

Bu yazı Covid-19 Aşısıyla İlgili Yeni Bir Araştırma Yayınlandı ilk olarak bu sitede yayınlanmıştır. Lafmacun.Net - Sosyal İçerik Platformu. Yazının kaynağı bu sitedir.

Sindirim sistemimizin düzenli çalışması için öncelikle beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemek ve öğünleri düzenli tüketmek gerek. Mümkünse 3 ana öğün tüketilmeli. Aksi durumda metabolizma kendini kıtlıkta hissedip yavaşlıyor. Su tüketimi her mevsim çok önemli özellikle kabızlık problemi için bir numaralı besinimiz. Günde en az 2-3 litre su tüketmek sağlığımız için önemli. Ayrıca günde 3-4 fincan yeşil çay, adaçayı, mate çayı gibi çaylar hem bağışıklık sistemimizi hemde genel olarak sağlığımız için tüketmemiz gereken çaylar.  Ancak sinameki gibi çaylar bağırsaklarımızın doğal çalışmasını bozduğu için faydasından zararı daha çoktur.

Zorunlu olmadıkça müshil ilacı kullanmaya hiç başlamayın. Çünkü müshil, sinameki vb. ürünler içinizi boşaltırken, size gerekli su-vitamin-minerallerin ve hepsinden de önemlisi sizi tuvalete çıkaracak olan faydalı bakterilerin de içinizden kayıp gitmesine, üzerine sifon çekmenize neden olur. Böylece iyice kabız olarak, kısır bir döngüye girebilirsiniz.

Sindirim sistemimizin dostu ise bir su bardağı kefir veya prebiyotik yoğurt. Her gün tüketmeyi alışkanlık haline getirirsek bağırsaklarımız zaten çalışacaktır. Hatta mümkünse kefiri az yağlı sütle kendiniz mayalayın. Birkaç hafta sonra farka inanamayacaksınız. Kefir veya prebiyotik yoğurt tüketemiyorsanız, eczanede gıda takviyesi olarak satılan prebiyotik tozlar alıp her gün yoğurdunuzun içine ekleyebilirsiniz.

Bir süre, muz, patates, şeftali, portakaldan uzak durun, bunlar yerine hayatınıza armutu sokun, kabuğuyla beraber tüketin. Erik, kiraz, kayısı, hurma gibi meyveler de bu konuda gayet iyi iş görecektir. Kurubaklagillerin gücüne inanın. Mercimek çorbası, barbunya pilaki, kuru fasulye, nohut ve mercimek yemekleriyle ciddi düşünün ve haftada birkaç kez bunları tüketin. Zeytinyağlı sebze yemeklerini de ihmal etmeyin ve salatalarınıza zeytinyağı ekleyin.

Akşamdan üç adet gün kurusu kayısıyı bir bardak suya koyun, ertesi gün şişmiş olarak bulacağınız kayısıları yiyin, suyuna da 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyip için. Sorun çözülene kadar buna birkaç hafta devam edin.

Bu yazı Sinameki çayı bağırsaklar için zararlı mı? ilk olarak bu sitede yayınlanmıştır. Lafmacun.Net - Sosyal İçerik Platformu. Yazının kaynağı bu sitedir.

Hareketsiz yaşam, yeteri kadar sıvı almama, lifli besinlerden vücudu yoksun bırakma, ilaç kullanımı gibi faktörler kabızlığa davetiye çıkarır. Kabızlık problemini sonlandıracak tavsiyelerimiz yazımızın devamında.

Ballı limonlu çay: Limon toksin atıcıdır, bal ise müshil görevi görür. Ilık suya bal ve limonla hazırlayacağınız çay sindirim sisteminizi harekete geçirir.

Su tüketimi: Erkekler kadınlara göre daha çok tüketmek durumunda olsada sağlıklı bir bireyin günde en az 2,5 lt su tüketmesi gerekir. Su, armut ve elma suyu gibi kolaylıkla ulaşabileceğimiz besinler doğal müshildir.

Lifli yiyecekler: Protein açısından zengin olan bu besin grubundan günde 25-30 gr tüketmeniz tavsiye edilir. Brüksel lahanası, elma, incir gibi sebze meyvelerde yüksek lif bulunur.

Siyah kuru erik: Sorbitol bakımından zengin olan kuru erik, sindirim sistemi sağlığımız için vazgeçilmez bir besindir.

Keten tohumu: Keten tohumunun birçok faydasının yanında doğal müshil kaynağı olması bakımından sıklıkla tüketilmesi gereken bir besindir.

Yoğurt: Yemeklerimizin yanında tüketeceğimiz yoğurt doğal probiyotik olduğu için insan sağlığına önemli katkıları bulunur. Mutlaka tüketilmesi gereken besindir.

Bu yazı Kabızlığı hızlı bir şekilde sonlandırmanın 6 yolu ilk olarak bu sitede yayınlanmıştır. Lafmacun.Net - Sosyal İçerik Platformu. Yazının kaynağı bu sitedir.

YİYECEKLERİN BİLMEDİĞİNİZ FAYDALARI

1. Çörek Otu Yağı.

Her sabah kahvaltıdan önce içilen 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı zayıflamaya, ödem atmaya yardımcı olur.

2. Tuzsuz Yer Fıstığı.

Tuzsuz yer fıstığı, kolesterole çok iyi gelir. Yer fıstığının dış kırmızı kısmı tam bir kanser düşmanıdır.

3. Soğan Ve Kaya Tuzu.

Soğanı kaya tuzu ile yemek mideyi, tükürük bezlerini aynı zamanda lenf bezlerini balgamdan temizler. Mideyi kuvvetlendirir, iştahı açar, tükürüğü arttırır.

4. Sirke.

Sirke içmek kanınızı inceltir ve safrayı temizler. Cilde sürdüğünüz takdirde uyuzu önler. Gargarası diş ağrısını önler.

5. Bal Ve Kara Trup.

Kara turpun içi oyulup içerisine bal koyulur ve üstü turp ile kapatılır ardından 24 saat bekletilir. Günde 3 çorba kaşığı tüketilirse öksürüğü keser.

6. Elma.

Elmanın kahveden daha iyi bir uyku açıcıdır.

7. Yoğurt suyu.

Yoğurt suyunun en önemli faydası büyüme, doku yenilenmesi ve enerji metabolizmasında görevlidir. Sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olur.

8. Yumurta.

Yumurta, B gurubu vitaminlerini, kolin ve folik asit açısından zengin bir kaynak. Özellikle yumurtanın sarısı, beyin fonkisoynlarını ve gelişimini destekliyor, ruh halini düzenliyor. Günde 1 yumurta tüketebilirsininiz.

9. Kuşburnu.

Mayhoş tadı ile damakları büyüleyen kuşburnu, pek bilinmese de C vitamini açısından limondan bile daha güçlü bir içecektir. Kuşburnu marmeladı, çayı ile sıklıkla tüketiliyor.

10. Dut yaprağı .

Dut yaprağının faydaları yazmakla bitmez kısaca : Karaciğere faydalı , antioksidan kaynağıdır, ağrı kesici özelliği vardır, kansızlık tedavilerinde kullanılır, stres ve yorgunluğu geçirir, ateş düşürücü etkisi bulunur, idrar söktürücü özelliği vardır, kan şekerini dengeler, kalp dostu özelliği ile kalp hastalıklarının giderilmesine yardımcı olur.

TARİFİ ŞU ŞEKİLDEDİR:

1 litre kaynamış suya 4 adet kurutulmuş dut yaprağı atın, ardından 2 saat bekleyin. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa 1 bardak tüketin.

Bu yazı YİYECEKLERİN BİLMEDİĞİNİZ FAYDALARI ilk olarak bu sitede yayınlanmıştır. Lafmacun.Net - Sosyal İçerik Platformu. Yazının kaynağı bu sitedir.

Kadınlar için, sınıftaki/iş yerindeki incecik Nil’den daha zayıf olmak uğruna, erkekler içinse, yine sınıftaki/iş yerindeki kaslı Mert’den daha havalı olmak uğruna,  etrafındakilerden çok önce uyanmak ve sabah koşusuna/yürüyüşüne çıkmak.

Gün boyu millet pastaları, börekleri, çörekleri götürürken; onlara iç geçirerek, gözünüzde bir damla yaşla bakmak ve tatsız tuzsuz krakerlerinizi yemek.

İşten/okuldan yorgun argın çıkıp, tam ayaklarınızı uzatabileceğin saatlerde, spor salonuna gitmek ve bir de orada “diliniz dışarıda kalana kadar” çalışmak.

Bu yazı Her Pazartesi Diyete ve Spora Başlayan Arkadaşlar, Arkadaşlarımız… ilk olarak bu sitede yayınlanmıştır. Lafmacun.Net - Sosyal İçerik Platformu. Yazının kaynağı bu sitedir.