Yatağa girdiğinizde bir sağa bir sola dönüp, ne yaparsanız yapın uyuyamayanlar arasındaysanız, yatağa girer girmez nasıl uykuya dalarsınız sizin için anlattık. Hadi bakalım yine uyuyuyamazsanız koyunları saymaya devam edin.
1- Vücudunuzu gevşeterek rahat bir uyku pozisyonu alın
2- Yüzünüzü gevşetin çenenizi gevşetmeye ve alnınızı gevşetmeye büyük önem gösterin bu size rahat uykunu başlangıcını sağlayacak ve dişinizi gıcırdatmanızında önüne geçer.
3- Göz çok önemlidir gözlerde yorulur bunun için gözlerinizi hafifçe yumun ve aklınızda his ve heyecanın olmadığını hayal edin. Bu yöntem gözlerinize iyi gelecektir.
4- Uykunuz geldiğinde yatağa uzandığınız zaman hayal kurmayın, stres’ten uzak durun bu durum uykunuzu geciktirecektir. Beyninizi bu tür şeylerden ve düşüncelerden uzak tutun yani beyninizi boşaltın.
5- Göz kapaklarını kapattığınızda her tarafın karardığını düşünün ve aklınızda karanlık bir yeri hayal edin bu yöntem size ısız bir ortam sağlayarak uyumanıza katkıda bulunacaktır.
6- İyi bir uyku için doğru ısıyı bulun bu yöntemleri doğru bir şekilde uygularsanız hemen uykuya dalarsınız.