Canlı ve Genç Bir Cilt için Yüz Yogası!

Yüz Yogası Nedir?

Özellikle kadınların sıklıkla duyduğu terimlerden biri olan yüz yogası, yüz kaslarını düzenli çalıştırarak çeşitli sebeplerden yaşlanan cildinize egzersiz yaptırmanızı sağlar. Sanskritçe’de “yuj”, Türkçe karşılığında ‘kavuşmak’, ‘bir araya gelmek’ anlamına gelen bir kökten türeyen yoga kelimesi, hayatımızdaki dengeyi kurmamıza yardımcı olduğu anlamına gelir. Yüz yogası da yüzünüzdeki kırışıklık ve yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırarak yüzünüzdeki dengeyi sağlar. Yüz yogası, yaş aldıkça, genetik, çevresel faktörlere bağlı olarak veya gün içerisinde farkında olmadan bile yapılan jest ve mimikler sonucu oluşan cilt sorunlarını çözmeye yardımcı olur. Cildin alt tabakasında bulunan yağ dokusu ve kolajen bu nedenlerden dolayı her geçen gün azalmaya başlar ve yüz kasları gevşer. Bu durumda yardımınıza yüz yogası koşar: Kasların gerginliğini artırarak daha genç ve sıkı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.

Neden Yüz Yogası Yapmalıyım?

Yüz yogası hareketleri, yüzünüzdeki her bir kası çalıştırarak kasları, cildi ve lenfatik sistemi uyarır. İçerdiği egzersiz teknikleriyle gerginliği, stresi ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olur. Yüz kaslarınızı yumuşatmak ve gevşetmek için birebirdir. Ayrıca kırışıklıkları önlemek, az çalışan güçsüz kasları kuvvetlendirmek, sarkmaları ve olumsuz görünümü gidermek, sivilce oluşumu ve izlerinin önüne geçmek ve çok daha sıkı ve genç bir görünüme sahip olmak için tasarlanmıştır. Yüz yogası egzersizleri ciltteki lenfatik hareketliliği arttırarak ciltte birikmiş olan toksikleri cildinizden uzaklaştırmaya yardımcı olur.  Bunu yaparken ciltteki oksijen miktarını da arttırarak kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Bu sayede cilt çok daha iyi beslenir, dayanıklılığı artar ve sağlıklı olur. Uzmanlar, bu egzersizlerin sadece kırışıklıklar için değil cildi canlandırmak için de oldukça faydalı olduğunu söylüyor. Tabii düzenli yapmak şart!

 

Yüz Yogası Kalıcı Mıdır?

Yüz yogası ile elde edilecek sonuçlar için düzenli uygulama şarttır. Örneğin; göz çevresi, alın ve ağız çevresi kırışıklıkları, yanak, elmacık kemikleri ve gıdık bölgesindeki sarkmaları toparlamak için etkili olan yüz kas egzersizlerini düzenli uyguladığınız zaman gözle görülür ve uzun süreli etkisini alabilirsiniz. Çünkü bakıldığında tıpkı vücudumuza yaptığımız spor egzersizleri gibi yüz yogası da yüz için bir kas egzersizi olduğu için uzun süreli ve düzenli uygulamalarla sonuç vermeye başlar. Bu konuda cilt ve güzellik uzmanları, yüz yogası ile hafif derecedeki yüz kırışıklıklarının birkaç ayda geçmeye başladığını söylerken yüzde kalıcı bir yer edinmiş derin kırışıklıkların ise düzenli yapıldığı takdirde biraz daha uzun zamanda sonuç verdiğini belirtiyor. Tabii bu noktada etkili bir sonuç almak için bu egzersizleri hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gerektiğini unutmayın!

 

Yüz Yogası Ne Kadar Sürede Etki Eder?

Yüz yogası kaç günde etkisini gösterir derseniz bu sizin yüz kaslarınızın tembelliğine bağlıdır diyebiliriz. Tıpkı vücudunuz gibi geçmiş egzersiz tecrübeleriniz veya yüz kaslarınızın ne kadar tembel olduğu egzersizlerin sonuç verme süresini kısaltacak veya uzatacaktır. Yüz yogasını haftada en az 3, en çok 5 gün olmak üzere minimum 1 ay boyunca uygulamalısınız. En iyi sonuçlar için düzenli yapmanız gerektiğini unutmayın. Uygulama sürecinde bu sorudan çok kendi bedeninize odaklanmalı ve her egzersizin tadını çıkarmalısınız. Cildinizin ne kadar gevşediğini ve yumuşadığını farkedin!

 

Yüz Yogası Hareketleri

Kaz Ayakları ve Sarkmış Göz Kapakları: Öncelikle her iki elinizi 20 saniye boyunca birbirine sürterek ısıtın. Ellerinizin işaret ve orta parmaklarını kullanarak V işareti yapın ve orta parmaklarınızı kaşlarınızın iç kenarına ve işaret parmaklarınızı kaşlarınızın dış kenarına yerleştirerek baskı uygulayın. Sonrasında ellerinizi kulak üstünüze doğru yavaşça çekerek alın. Kaşlarınızın gerildiğini hissetmelisiniz. Sonrasında gözleriniz açık bir şekildeyken kaşlarınızı yavaşça çatmaya çalışmalısınız.  Bunu 8 kez tekrarlayın.

 

Boyun, Çene ve Gıdı Bölgesi: Boyun, çene ve gıdı bölgeniz için mükemmel olan bu egzersizde boynunuzun gergin durması için başınızı hafifçe geri yatırın. Alt çenenizi biraz öne getirerek gerginliği yoğunlaştırın. Parmaklarınızı boynunuzun her iki tarafına yerleştirin. Köprücük kemiklerinize kadar aşağıdan yukarıya, boyundan çene kemiklerine kadar hafifçe bastırarak hareketi uygulayın. Bunu uygularken dilinizi damağınıza değdirmeye çalışıp gerginliği arttırın. En az 5 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sayesinde kan dolaşımınız artacak ve kaslar çalışarak sarkmalar engellenecek.

 

Ağız ve Dudak Çevresi: Rahat bir yere oturun ve başınızı hafifçe geriye doğru itin. İki işaret parmağınızı gülümseme çizgilerine yerleştirin ve dudaklarınıza sıkıca büzerek ileriye doğru itin. 10 saniye bu pozisyonda kalın ve bırakın. Devamında cilt gerginken ağzınızı bağırıyormuş gibi açın ve A, U ve O sesi çıkarın. Bu egzersizle kaslarınız oldukça güçlenecektir. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.

 

Alındaki Çizgi ve Kırışıklıklar: Alında genelde jest ve mimiklerden ve kaşları çatmaktan dolayı oluşan çizgi ve kırışıklıklar oluşur. Bunun için birebir olan bu egzersiz için iki elinizle yumruk yapın. Parmaklarınız size doğru baksın ve orta parmaklarınız alnınızın ortasında olsun. Bu noktada orta derecede basınç uygulayarak alnınızın şakaklarda biten kısmının her iki tarafına doğru yumruklarınızı kaydırın. Bu egzersizi 6 kez tekrarlamayı unutmayın!

 

Göz Altı Torbaları: İki elinizi avuç içleriniz yüzünüzün yanlarına gelecek şekilde yerleştirin. Yüzük parmaklarınızı da kaşlarınızın ucuna gelecek şekilde yerleştirin ve bastırın. Yaklaşık 10 saniye bekleyin ve yukarıdan aşağıya nazikçe bastırarak daireler çizin. Cildinizin gergin olması için elleriniz yukarıya doğru hafifçe baskı uygulamalı. Bu egzersiz sayesinde kaşlarınız ve göz altı kaslarınız güçlenmiş olur. Bu egzersizi 4 kez tekrarlayın.

 

Yoganızı Nefes Egzersizi ile Bitirin

Bu egzersiz aslan pozu olarak da bilinir. Stresi azaltan ve yüz kaslarınızı gevşeten mükemmel bir nefes egzersizidir. Yüz yoganızı bu egzersiz ile bitirerek tam bir rahatlama yaşayın! Oturur pozisyondayken ellerinizi dizlerinize koyun ve öne doğru eğilin. Alternatif olarak ellerinizi zemine dayayarak da egzersizi yapabilirsiniz. Hafifçe öne doğru eğildikten sonra burnunuzdan derin bir nefes alın. O sırada ağzınızı genişçe açın ve dilinizi dışarı çıkararak çenenize doğru uzatın. Diliniz bu şekilde dışardayken “ha” sesi çıkarmaya çalışın. Zorlanmanız çok normal! Sonrasında rahatlayın ve normal nefes döngüsüne geri dönün. Her set sonunda 1-2 dakika derin nefes alın ve bedeninizin gevşediğini hissedin. 7 defa tekrarlayın.

 

Daha fazlası için tıklayarak sitemizi ziyaret etmeyi unutmayın!