Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin 9 Önemli İpucu

Sigarayı bırakmak için irade her zaman önemli olsa da, bazı ipuçları da dikkate alınmalıdır. Sigarayı bırakmak istiyorsanız dikkat etmeniz gerekenler.

Sigarayı bırakmak için irade her zaman önemli olsa da, bazı ipuçları da dikkate alınmalıdır. Özellikle uzman tavsiyesine dayalı ipuçlarının dikkate alınarak sigarayı bırakma konusunda adım atılması, daha başarılı sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Sağlığı her anlamda olumsuz etkileyen en tehlikeli alışkanlıklardan biri olan sigara, özellikle kalp ve felç gibi çeşitli kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Kan damarları üzerinde de ciddi tahribatlara neden olan sigara, içermiş olduğu kanserojen maddeler nedeniyle tüm organları olumsuz etkiler. Sigaranın zararları sadece organlar üzerinde değildir. Aynı zamanda cilt sağlığı ve cinsellik konusunda da birçok zararının olduğu bilinmektedir.

Sigarayı bırakan kişilerin cildinde muhteşem bir yenilenmenin olması, sigarayı bıraktıktan sonra kandaki karbon monoksit seviyesinin azalmasından kaynaklıdır. Sigarayı bıraktığınızda sosyal yaşamda da daha etkin biri olacağınızı unutmayın.

Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin 9 Önemli İpucu Nedir?

Kendi iradeniz ve yöntemlerinizi kullanarak sigarayı bırakmak istiyor olsanız da, aşağıdaki ipuçlarını da dikkate almanız sağlığa atacağınız bu adımı hızlandıracaktır.

İçici Profilinizi Belirleyin

Öncelikle içici profilinin belirlenmesi gerekir. Sigara içen kişilerin de farklı profilleri vardır. Çünkü kişinin ne kadar süredir sigara içtiği ve ne sıklıkta kullandığı, çeşitli bağımlılık türlerine neden olmaktadır.

Bağımlılık türünün bilinmesi hangi yöntemlerin daha etkili olacağını görmek için faydalı olabilir. Ayrıca sigarayı bırakmak için kullanacağınız yöntemin dışında, hayatınıza katacağınız yeni alışkanlıkları da bu sayede daha net belirleyebilirsiniz.

Sürekli Kendinizi Motive Edin

Sigarayı bırakmanın dünyanın sonu olmadığını unutmayın. Her şeyden önce sigarayı sağlıklı bir yaşam ve daha kaliteli bir sosyal yaşantı için bırakacağınızı unutmayın.

Sigarayı bıraktığınızda hayatınızda yaşanacak olumlu değişiklikleri aklınızdan çıkarmayın. Diğer yandan daha güzel görünümlü bir cilde sahip olmanız ve gereksiz harcamaları ortadan kaldırmanız da sizi motive edecektir.

Sigara Bırakma Yöntemini Seçin

Sigarayı bırakmak için kendinize uygun olan yöntemi seçmeye özen gösterin. Sigarayı bırakmak için kullanılabilecek çeşitli yöntemler ve ipuçları bulunuyor. Ancak bu yöntemlerin tamamının sizin için uygun olmayacağını dikkate alın.

Bu yüzden araştırma yaptığınız yöntemlerin hangisinin size daha uygun olduğunu belirleyin. Diğer yandan nikotin sakızları veya bantları gibi çeşitli uygulamalar da kullanabilirsiniz. Doğru yöntemi bulmak ve uzman desteği almak için sağlık kuruluşlarına başvurmaktan geri durmayın.

Yaşam Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Günlük yaşam alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlıklı hayata adım atabilirsiniz. Özellikle tütün ile alakalı olabilecek veya size sigarayı hatırlatabilecek alışkanlıklarınız varsa bunları değiştirerek işe başlayın.

Sigara içerken gerçekleştirdiğiniz rutinleri bir kenara bırakarak yeni rutinler elde etmeniz sigaradan uzak kalmanıza yardımcı olabilir.

Mesela sigara içtiğiniz dönemlerde sabah kalkar kalkmaz kahveyle sigara içmeye alışkın biriyseniz, sabah kahvenizi içtikten sonra hemen duşa giderebilirsiniz.

Böylelikle en azından sabah kahve içme rutinini devam ettirmiş olursunuz. Hayatınızda sigara ile birlikte diğer rutini de ortadan kaldırmak, sigarayı bırakmanızı önleyebilir.

Sigarayı Bırakmaya Hazırlanın

Kendinizi zihinsel ve çevresel olarak sigarayı bırakmaya hazırlamanız sigara içme isteğinin azalmasına yardımcı olabilir.

Sigarayı anımsatan şeyleri ortadan kaldırdığınız gibi, yeni sürece daha iyi hazırlanmak için çevrenizdeki insanlardan da yardım istemeyi ihmal etmeyin.

Tıbbi Tedavi Alın

Hastanelerde sigarayı bırakma ile alakalı tıbbi tedavi alabileceğiniz birimler bulunuyor. Bu birimlere giderek uzman yardımı almanız sigarayı daha kısa sürede kalıcı olarak bırakmanıza yardımcı olabilir.

Bırakmanın Faydalarını Hatırlayın

Sigarayı bıraktıktan sonra hayatınızda yaşanacak birçok olumlu değişiklik bulunuyor. Bu yüzden sigarayı bırakma sürecinde, bu olumlu değişiklikleri hatırlamanız ve sigarayı bırakmanın faydalarını daima aklınızda tutmanız motive edici bir destek olacaktır.

Kendinizi Ödüllendirin

Örneğin bir hafta sigara içmediğiniz zaman kendinize bir ödül koyun. Bunu aylık ve 3 aylık süreçlerde de deneyerek, ödül süreci ile kendinizi motive edebilirsiniz.

Daha fazla bilgi ve profesyonel destek için Yeşil Ay’ın sitesi olan http://birakabilirsin.org/ ve https://www.yedam.org.tr/ u ziyaret edebilirsiniz.

Exit mobile version