Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir? 11 Sağlıklı Besin ve Mükemmel Kür Tarifi

Saç dökülmesine çare var mı? Saç dökülmesinden kurtulmak için ne yapabilirim? Saç dökülmesi geciktirilebilir mi? Evde yapabileceğiniz kesin çözüm istiyor ve kel olmak istemiyorsanız bu süreç biraz da sizin elinizde..

Saç gerek bay gerekse de bayanlar için görünümün önemli bir aksesuarıdır. Zayıflayan ve kırılgan saçların yanı sıra yavaş saç büyümesi saçlar ile ilgili sorunların önemli bölümünü teşkil eder ve yerini saçsız alana bırakır. Aslınca saç dokusu, hızlı büyüyen bir dokudur ve yediğiniz gıdalar saçlarınız üzerinde son derece önemli etkiye sahiptir. Her ne kadar genetiksel yatkınlık göz ardı edilemez bir tabu olsa da süreci yönetmek sizin elinizde olabilir.

Peki saç ne ister? Saçlar temel vitaminlerin yanı sıra mineraller ve protein kaynakları bakımından zengin bir diyet ister. Kaybetmemek uğruna saç bakım ürünleri, aksesuarlar ve implantlara çok para harcayabilirsiniz. Fakat saç dökülmesini azaltmanın ve görünümünüzü korumanın en önemli yollarından birisi de belki tükettiğiniz gıdalardır.

Saç Dökülmesine Ne İyi Gelir? Prof. Dr. Saraçoğlu’ndan Saç Dökülmesine İyi Gelen Kür Tarifi

Bitkisel olarak bazı çözümler saç dökülmesini azaltabiliyor ve önleyebiliyor. Bunlardan birisi lavanta kürüdür. Bir tatlı kaşığı miktarınca lavantayı 0.75 litre kaynamış suya katınız. 6-7 dakika kadar bekletin ve ılıyınca süzünüz. Temiz saçınıza bu solüsyonu kullanınız ve yarım saat bekledikten sonra durulayınız. Lavanta ayrıca rahatlatıcı etkisi bulunur. Evinizde bir avuç lavantayı bir miktar suya katıp yavaş yavaş ısıtarak tüm evinize kokusunu yayabilir ve tüm ev sakinlerine huzur sağlayabilirsiniz.

Elma sirkesi

%100 elma sirkesi ile saç dökülmesini durdurmanız mümkün. Prof. Dr. Saraçoğlu tarafından önerilen elma sirkesi saç ve kafa derisinin pH dengesinin tekrar normalleşmesini sağlamasının yanı sıra saç büyümesini de teşvik eder. Dahası kepek, cilt kuruluğu ve kaşıntı ile de etkili şekilde mücadele eder. Başınızı yıkadıktan sonra, elma sirkesini seyrelterek (yarım litre suya 4 yemek kaşığı) kafa derinizi bu suyla durulayınız, 1-2 dakika bekleyiniz ve soğuk suyla tekrar durulayınız.

Bir not. Altıdan daha fazla sürekli aynı şampuanı kullanmayınız. Değiştirerek dökülmenin önüne geçebilirsiniz.

Sığır Eti

Yukarıda da belirtildiği gibi saçın esas yapı maddesi proteindir. Kırmızı et saç kalitesini artıran B grubu vitaminler, kaliteli protein, demir ve çinko minerallerini barındırır. Sağlığınız açısından kaliteli doğal ve yağsız kırmızı et seçimini haftada 2-3 defa tüketmeye çalışınız.

Önemli bir not: Yüksek kolesterol sorununuz mevcutsa farklı sağlıklı kaynakları tercih ediniz. Kırmızı et aynı zamanda vücudun diğer protein ihtiyaç duyan kısımları için de elzemdir.

Tatlı Patates

Tatlı patates havuca benzer şekilde beta karoten kaynağıdır. Sadece bu kadar da değil. Düzenli tüketim size C vitamini, bakır, demir ve protein sağlayarak saç dökülmesi yaşadığınızda bu problemi kontrol altına almak ve saç büyüme oranınızı arttırmaya yardımcı olabilir.

Fındık Türü Kuru yemişler

Bu tür yemişler saç dökülmesi, donuk saçlar ve kırılgan saçlar ile mücadelede etkili olan iyi miktarda protein, vitamin, mineral, sağlıklı yağ ve fitokimyasallar içerir. Akşam keyfinde mutlaka menüde fındık, ceviz, yer fıstığı ya da kaju gibi yemişleri bulundurun.

Ispanak

Ispanak mükemmel bir beslenme profiline sahiptir. Koyu yeşil yapraklı olan bu sebze diğer koyu yeşil yapraklılar gibi önemlidir. Adeta saç bakım ürünü kadar değerli olan ıspanakta yukarıda sıralanan birçok faydalı içeriğe sahiptir. Ispanaktan çoğu kimse mutfakta yemek olarak faydalansa da ıspanağın taze sıkılmış suyu içerek saçlarınız için daha etkin kılabilirsiniz.

Fasulye

Fasulye basit gelebilen ama önemli bir baklagildir. Gerek kurusu gerekse yeşil hazırlanan yemekler size yeterince protein, diyet lifi, B ve C vitamini ile birlikte yeterince çinko sağlayacaktır. Sağlıklı saçlar için gerekli olan bu besin maddelerinin yanı sıra saç dökülmesini önlemek için gerekli miktarda demir içerir. Her çeşit fasulyeyi seçmeden tüketmeye özen gösteriniz.

Ay çekirdeği

Ay çekirdeği önemli oranda demir, bakır, çinko, biyotin ve selenyum ile birlikte saçın gereksinim duyduğu diğer öğeleri içerir. B ve E vitamini açısından da zengin olması bu atıştırmalığı saç bakımı için son derece etkili kılar. Sağlıklı saçlar aynı zamanda omega 6 yağ asitlerine de ihtiyaç duyar. Saç büyümesini teşvik etmek için de yeterli miktarda omega-6 yağ asitleri almanız gerekir. Günde bir avuç çiğ ay çekirdeği yemeye çalışın. Fazla kalori ve yağ içeriğinden kilo almamanız için fazla yemekten kaçınınız.

Yulaf

Yulaf her yönden sağlıklı bir gıdadır. Yapısında saç dökülmesini önleyen B vitaminleri, çinko, protein ve bakır içerir. Yulaf zengini kahvaltılıklar ya da yulaflı ekmek ürünleri saçlarınız için mükemmel seçimler olabilir. Ayrıca lif içeriği sayesinde sağlıklı bağırsaklar için de ideal bir seçim olacaktır.

Yumurta

Saç proteinden yapılmıştır, bu nedenle protein temelli besinler tüketmeniz saçınız ana yapısı olan keratini korumanıza destek olacaktır. Yumurta içerisinde yer alan biyotin ve diğer B vitaminleri de saçın ihtiyaç duyduğu sessiz çığlıklardır. Seçmeden yumurtanın beyazını ve sarısını tüketiniz. Özellikle beyaz kısmı bağırsaklarda emilimi kolaylaştıran bir niteliktedir. Her gün bir yumurta yemeye çalışınız.

Somon

Somon iyi miktarda omega 3 içerir. Omega 3 ise beyniniz, damarlarınız, cildiniz ve saçlarınız için son derece iyidir. Somonda Omega 3’ ün yanı sıra B12 ve diğer vitaminler, mineraller ve protein bulunur ve tüm bunlar saç büyümesini teşvik eder. Mümkünse haftada iki defa somon yemeye çalışın. Somon bulamıyorsanız ringa balığı, sardalya, alabalık ve uskumru da tüketebilirsiniz.

Havuç

Havuç beta karoten kaynağıdır. Beta karoten vücutta A vitamine dönüştürülür. A vitamini ise sağlıklı saçlar için olmazsa olmazlardandır. A vitaminin diğer bir görevi de saç köklerinde sebum (yağ) oluşumunu desteklemektir. Yağ ise saçlarınızın saç derisine tutunmasına yardımcı olur. Bu kapsamda saç bakımında çok sıcak su kullanmak bu sebumun uzaklaşmasına neden olabilir.

Sabahları sıkılmış bir bardak havuç suyu güne başlamak hem saçlar hem de geleceğiniz için harika bir yatırım olabilir. Farklı olarak rendelenmiş iki havucun üzerine limon sıkarak tüketmek de diğer bir seçimdir.