Faydal─▒ BilgilerListeler

Patl─▒can─▒n Sa─čl─▒─č─▒m─▒z ─░├žin 10 Faydas─▒!

Patl─▒can ├žok severek t├╝ketti─čimiz bir sebzedir. ├ľzellikle et yemeklerinin olmazsa olmazlar─▒ aras─▒nda yer al─▒r. Peki bu lezzetli sebzenin sa─čl─▒k faydalar─▒n─▒ yeterince biliyor muyuz?

Patl─▒can ├žok severek t├╝ketti─čimiz bir sebzedir. ├ľzellikle et yemeklerinin olmazsa olmazlar─▒ aras─▒nda yer al─▒r.

Peki bu lezzetli sebzenin sa─čl─▒k faydalar─▒n─▒ yeterince biliyor muyuz?

Patl─▒can─▒n ├žok say─▒da sa─čl─▒k faydas─▒ varÔÇŽ Bunlara ge├žmeden ├Ânce 1 su barda─č─▒ (ya─čs─▒z pi┼čmi┼č) patl─▒can─▒n besin de─čerlerine bir g├Âz atal─▒m..

(G├╝nl├╝k kar┼č─▒lama miktarlar─▒ y├╝zde olarak verilmi┼čtir.)

  • 35 kalori
  • 5 gram fiber
  • 3 gram ┼čeker
  • 1 gram protein
  • 0 gram ya─č
  • 8 gram karbonhidrat
  • % 6 Manganez
  • % 4 K Vitamini
  • % 4 B1 Vitamini Thiamine
  • % 4 B6 Vitamini
  • % 3 Folik Asit
  • % 3 Magnezyum
  • % 3 Potasyum
  • % 3 Bak─▒r

Patl─▒can Kilo Vermenize Yard─▒mc─▒ Olur

Patl─▒can Kilo Vermenize Yard─▒mc─▒ Olur

Patl─▒can do─čru pi┼čirildi─činde hi├ž ya─č ve kolesterol i├žermez. Bu nedenle kilo vermeye ├žal─▒┼čanlar i├žin ideal sebzelerden biridir. Patl─▒canda bulunan lif, su ile birlikte ┼či┼čer ve tok tutar.

Patl─▒can Kansere Kar┼č─▒ Koruyucu Bir Sebzedir

Antioksidanlar─▒n kanser ├Ânlemede ne denli etkili oldu─čunu biliyorsunuz.. Patl─▒can g├╝├žl├╝ bir antioksidan olan C vitamini i├žerir. Ayr─▒ca patl─▒candaki lifler kolekteral kansere kar┼č─▒ sindirim sistemini korur.┬á Patl─▒canda bulunan bir di─čer do─čal antioksidan ise manganez mineralidir. Manganez, kanserli doku olu┼čumunu engelleyen ├žok g├╝├žl├╝ bir antikanserojendir.

Patl─▒can Kemikler i├žin Faydal─▒d─▒r

Patl─▒cana rengini veren fenol bile┼čikleri kemik erimesi riskini azaltan ├žok etkili organik bile┼čiklerdir. Bunun yan─▒nda patl─▒canda ├Ânemli miktarda kalsiyum ve magnezyum bulunur. Bu mineraller de kemiklerin yap─▒s─▒na kat─▒l─▒r ve sertlik, dayan─▒kl─▒l─▒k kazand─▒r─▒r.

Patl─▒can Anemiye ─░yi Gelir

Demir eksikli─či genel sa─čl─▒k i├žin ├žok tehlikeli bir rahats─▒zl─▒kt─▒r ve kans─▒zl─▒k (anemi) olarak da bilinir. K─▒rm─▒z─▒ kan h├╝creleri yeterli oksijen ta┼č─▒yamaz ve h├╝creler gerekli ATP enerjisini ├╝retemez.

Anemi ba┼č a─čr─▒s─▒ ve migren, yorulma, zay─▒fl─▒k, depresyon ve bili┼čsel bozukluk ile karakterize olan ciddi bir sa─čl─▒k sorunudur. [ di─čer┬áyiyeceklerin faydalar─▒┬ái├žin t─▒klay─▒n ]

K─▒rm─▒z─▒ kan h├╝crelerinin ihtiyac─▒ olan demir ve bak─▒r mineralleri patl─▒canda bol miktarda bulunmaktad─▒r. E─čer bol miktarda patl─▒can t├╝ketirseniz, kans─▒zl─▒k probleminiz bir s├╝re sonra ortadan kalkacakt─▒r.

Patl─▒can Beyin Fonksiyonlar─▒n─▒ Geli┼čtirir

Patl─▒can bili┼čsel aktiveteleri g├╝├žlendiren ├Âzel fitokimyasallar i├žeren ├žok besleyici bir sebzedir. D├╝┼č├╝nme, haf─▒za ve g├Ârme duyusu merkezlerini destekler. Alzheimer ba┼čta olmak ├╝zere ├že┼čitli n├Ârodejeneratif hastal─▒klara kar┼č─▒ da tam koruma sa─člar.

Patl─▒can Dola┼č─▒m Sistemi Sa─čl─▒─č─▒ ─░├žin ├çok Faydal─▒ Bir Sebzedir

Patl─▒can i├žerdi─či diyet lifi sayesinde k├Ât├╝ kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, iyi kolesterol├╝ art─▒r─▒r. K├Ât├╝ kolesterol kalp krizi riskini art─▒ran en ├Ânemli fakt├Ârlerden biridir. Ayr─▒ca felce de neden olmaktad─▒r. Patl─▒canda bulunan falavonoidler kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝r├╝r ve y├╝ksek kan bas─▒nc─▒n─▒n kalp ├╝zerinde olu┼čturabilece─či hasar─▒n ├Ân├╝ne ge├žer.

Patl─▒can ┼×eker Hastal─▒─č─▒na ─░yi Gelir

Patl─▒can genel olarak glisemik indeksi ├žok d├╝┼č├╝k sebzelerden biridir, bu da kan ┼čekerini aniden y├╝kseltmeyece─či anlam─▒na gelir. Zaten patl─▒canda bulunan karbonhidratlar kompleks yap─▒dad─▒r ve sindirimleri uzun s├╝rmektedir. Ayr─▒ca patl─▒canda bulunan diyet lifi ins├╝lin d├╝zenleyicisi olarak ├žal─▒┼č─▒r, ince ba─č─▒rsaktan ┼čeker emilimini yava┼člat─▒r. B├Âylece kan ┼čekeri seviyesi ├╝zerinde tam kontrol sa─član─▒r ve ins├╝linin etkinli─či artar.

Patl─▒can Nas─▒l Pi┼čirilmeli?

Patl─▒can Do─čum ├ľncesi Problemleri ├ľnlemeye Yard─▒mc─▒ Olur

Folik asit anne karn─▒ndaki bebek i├žin kritik ├Âneme sahiptir. Bebe─čin zeka geli┼čimi ve sinir sisteminin fonksiyonel olmas─▒ i├žin folik asit gereklidir. Patl─▒can ├žok zengin bir folik asit kayna─č─▒d─▒r. Gebelik s├╝recinde bol miktarda t├╝ketilmesi ├žok faydal─▒ olacakt─▒r.

Sindirim Sa─čl─▒─č─▒n─▒ ─░yile┼čtirmeye Yard─▒mc─▒ Olabilir

Patl─▒can b├╝y├╝k ├Âl├ž├╝de sudan olu┼čur, bu y├╝zden kalorisi ├žok d├╝┼č├╝kt├╝r. Su, lif ve besin i├žeri─či y├╝ksek sebzelerin t├╝ketilmesi, at─▒klar─▒n ve toksinlerin sindirim sisteminden ├ž─▒kar─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.

Sindirim sisteminin toksinleri ve fazla suyu atmas─▒na izin vermek i├žin, yeterince su i├žmenin yan─▒ s─▒ra; taze g─▒dalar─▒ bol miktarda t├╝ketmek ├žok ├Ânemlidir.

Patl─▒can, sahip oldu─ču lif ve su i├žeri─či nedeniyle, kilo vermeye yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca ├žok hayati fito besleyiciler, vitaminler ve mineraller bulundurur, ilaveten kalorisi ├žok d├╝┼č├╝k oldu─ču i├žin, herhangi bir d├╝┼č├╝k kalorili diyet listesine eklenebilir.

SONU├ç: Patl─▒can─▒n faydalar─▒ genel olarak kan ┼čekerini dengeleme, kalp damar sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruma ve kanserden korunmaya kar┼č─▒ yard─▒mc─▒ olma ┼čeklinde. M├╝mk├╝n oldu─čunca organik, ve mevsiminde yeti┼čmi┼č taze patl─▒canlar─▒ t├╝ketmeye gayret etmeli. ├çok b├╝y├╝k patl─▒canlar─▒n hormonlu olma ihtimali daha y├╝ksektir, k├╝├ž├╝k olanlar daha lezzetlidir ve besin de─čerleri daha iyi korunmu┼č olacakt─▒r.

Patl─▒can Nas─▒l Pi┼čirilmeli?

Patl─▒can ├žok ya─č ├žeken sebzelerden biridir. Bu nedenle ya─čda k─▒zart─▒lmas─▒ hem kalori de─čerini ├žok y├╝kseltir hem de kolesterol├╝ art─▒r─▒r. Ayr─▒ca sa─čl─▒k faydalar─▒ndan da tam olarak yararlan─▒lamaz. Patl─▒can─▒ f─▒r─▒nda pi┼čirmek en sa─čl─▒kl─▒ y├Ântem, ├žok az ya─č d├Âkerek fazla kurutmadan k─▒zartabilirsiniz.

SONU├ç:┬áPatl─▒can ├Âzellikle ya─čs─▒z pi┼čirildi─činde inan─▒lmaz sa─čl─▒kl─▒ bir sebzedir, ayr─▒ca ├žok d├╝┼č├╝k kalorili olup diyetiniz i├žin zengin bir lif deposudur.

pomeranian boo fiyatlar─▒

Sevda ├ľzt├╝rk

1990 Antalya do─čumluyum, magazin, sinema haberlerini yak─▒ndan takip eder, onlar hakk─▒nda g├╝ncel haberler ve i├žerikler yay─▒nl─▒yorum. Sozturk@gmail.com adresinden taraf─▒ma ula┼čabilirsiniz.

─░lgili Makaleler

Sizin d├╝┼č├╝nceniz nedir?

Ba┼ča d├Ân tu┼ču