Faydal─▒ BilgilerListelerSa─čl─▒k

Omega 3 Nedir? Omega 3 ├╝n Faydalar─▒

Omega 3 sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├žok faydal─▒ olup mutlaka besinler yolu ile v├╝cuda al─▒nmas─▒ gereken bir ya─čd─▒r. Omega 3ÔÇÖ ├╝n faydalar─▒ nelerdir┬ábunlar─▒ sizlere a├ž─▒klamaya ├žal─▒┼čal─▒m.

Omega 3 bir├žok uzman taraf─▒ndan ├Ânerilen ve v├╝cuda mutlaka al─▒nmas─▒ gereken en ├Ânemli ya─člardan birisidir. Omega 3 v├╝cudun kendi ├╝retemedi─či ve besinler yolu ile ald─▒─č─▒ bir temel ya─čd─▒r. Doymam─▒┼č ya─člar molek├╝ler yap─▒s─▒nda hidrojen kaybetmi┼č ya─člara verilen add─▒r. Omega 3 ise bu doymam─▒┼č ya─č kategorisi i├žerisinde yer almaktad─▒r.

Omega 3 sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan ├žok faydal─▒ olup mutlaka besinler yolu ile v├╝cuda al─▒nmas─▒ gereken bir ya─čd─▒r. ├ľzellikle kalp ve beyin sa─čl─▒─č─▒ i├žin ne kadar ├Ânemli oldu─čunu hepimiz bilmekteyiz. Bunlar d─▒┼č─▒nda┬áOmega 3ÔÇÖ ├╝n faydalar─▒ nelerdir┬ábunlar─▒ sizlere a├ž─▒klamaya ├žal─▒┼čal─▒m.

Omega 3ÔÇÖ ├╝n faydalar─▒ nelerdir?

Omega 3ÔÇÖ ├╝n faydalar─▒ nelerdir?

Kalbe Faydal─▒d─▒r:

Kalp sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├žok faydal─▒ olan omega 3 damar sertli─čini ├Ânler. Y├╝ksek tansiyon d├╝┼č├╝r├╝rken k├Ât├╝ kolesterol├╝ azalt─▒r. A┼č─▒r─▒ kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒n da ├Ân├╝ne ge├žer. Bunlar─▒n yan─▒nda kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyan omega 3 kalpteki ritim bozukluklar─▒n─▒ azalt─▒r. Kalp krizi ge├žirme riskini azalt─▒r. Kalp rahats─▒zl─▒─č─▒ olanlar d├╝zenli olarak omega 3 t├╝ketimi ile hastal─▒─č─▒n ilerlemesini ├Ânleyebilir. Ayr─▒ca omega 3 t├╝ketimi ile inme riski azalt─▒r.

Beyne Faydal─▒d─▒r:

─░nsan beyni daha ├žok ya─člardan olu┼čurken bu ya─člar i├žerisinde en fazla olan ise Omega 3ÔÇÖt├╝r. Omega 3 t├╝ketimi ile beynin alg─▒ fonksiyonlar─▒ art─▒r─▒l─▒r. ├ľzellikle hamilelik d├Âneminde t├╝ketilen omega 3 ya─č asitleri ile bebe─čin beyin geli┼čimi sa─član─▒r. Hamilelik d├Âneminde yeteri kadar al─▒nmayan omega 3 bebeklerde g├Âr├╝┼č bozukluklar─▒na ve sinirsel sorunlara yol a├žabilir. ├ľzellikle bal─▒ktan al─▒nan DHA omega 3 asit ├že┼čidi beyin i├žin ├žok faydal─▒d─▒r.

Y├╝ksek Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r:

Omega 3 t├╝ketimi ile y├╝ksek kolesterol seviyesi d├╝┼č├╝r├╝l├╝r ve HDL yani iyi kolesterol seviyesi y├╝kseltilir.

─░ltihap Giderici ├ľzelli─či Bulunmaktad─▒r:

Omega 3ÔÇÖ ├╝n iltihap giderici ├Âzelli─či sayesinde ├Âzellikle iltihap nedeniyle ortaya ├ž─▒kan romatizman─▒n ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒ a─čr─▒lar azalt─▒labilir.

G├Âz ─░├žin Faydal─▒d─▒r:

G├Âz retinas─▒nda y├╝ksek miktarda DHA bulunur. Omega 3 sayesinde g├Âz├╝n ihtiyac─▒ olan DHA v├╝cuda al─▒n─▒r. Bebeklerde ve ├žocuklarda g├Âz sa─čl─▒─č─▒ ve g├Âzlerin daha iyi g├Ârmesi i├žin omega 3 t├╝ketimine ├Âzen g├Âsterilmesi gerekir.

Diyabeti Olanlar ─░├žin Faydal─▒d─▒r:

Bal─▒k ya─č─▒ndan al─▒nan omega 3 ile diyabet hastalar─▒nda g├Âr├╝len y├╝ksek trigliserit miktar─▒ d├╝┼č├╝r├╝lerek iyi kolesterol seviyesi y├╝kseltilir. Bu ┼čekilde de diyabet hastalar─▒n─▒n sa─čl─▒─č─▒na olumlu katk─▒da bulunur.

Osteoporozu ├ľnler:

Menopoz d├Ânemindeki bayanlarda g├Âr├╝len ve kemiklerdeki proteinin azalmas─▒ ile ortaya ├ž─▒kan kemiklerin zay─▒flamas─▒na neden olan osteoporoz omega 3 t├╝ketimi ile ├Ânlenebilir. Var olan osteoporozun ilerlemesi ise yava┼člat─▒l─▒r. Omega 3 v├╝cudun kalsiyumu emme ve kullanma kapasitesini artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur. ├ľzellikle menopoz d├Âneminde olan bayanlar kemik sa─čl─▒─č─▒ i├žin omega 3 t├╝ketimine ├Âzen g├Âstermelidir.

Depresyonu ├ľnler:

D├╝zenli olarak t├╝ketilen Omega 3 depresyonun etkilerini azaltmaktad─▒r. Ayr─▒ca depresyonda olan ki┼čiler omega 3 takviyelerini hastal─▒k s├╝recinde kulland─▒klar─▒nda tedavi s├╝resi k─▒sal─▒r.

Ast─▒m─▒n Etkilerini Azalt─▒r:

Omega 3ÔÇÖ ├╝n iltihap giderici ├Âzelli─či oldu─čunu s├Âylemi┼čtik. ─░ltihaplar nedeniyle daralan ve nefes almay─▒ zorla┼čt─▒ran ast─▒m sorunlar─▒ omega 3 deste─či ile ortadan kald─▒r─▒labilir.

Kanseri ├ľnler:

Omega 3 i├žeren besinlerin t├╝ketimi ile bir├žok kanserin olu┼čma riski ortadan kald─▒r─▒labilir. Bal─▒k t├╝ketimi ile kolon kanseri riski azalt─▒labilir. G├Â─č├╝s kanseri ve prostat kanseri olma riskini azalt─▒r.

Cilt Sorunlar─▒ ├ťzerinde Etkilidir:

├ľzellikle g├╝ne┼č nedeniyle ortaya ├ž─▒kan cilt sorunlar─▒n─▒n ortadan kald─▒r─▒lmas─▒nda omega 3 olduk├ža faydal─▒d─▒r. Bir├žok cilt kreminin i├žerisinde omega 3 deste─či de bulunmaktad─▒r. Cildin ya─č dengesini ayarlayarak sivilce ve akne olu┼čumunu engeller. Cildin erken ya┼članmas─▒n─▒ ├Ânler ve p├╝r├╝zs├╝z bir cilt g├Âr├╝n├╝m├╝ne kavu┼čman─▒z─▒ sa─člar. Ayr─▒ca iltihap giderici ├Âzelli─či ile sa├ž diplerinde olu┼čan iltihaplanmay─▒ ├Ânler.

Uyku Kalitesini Art─▒r─▒r:

Omega 3ÔÇÖ├╝n v├╝cutta yeteri miktarda olmamas─▒ ve ├že┼čitli hastal─▒klar nedeniyle ortaya ├ž─▒kan uyku sorunlar─▒ omega 3 t├╝ketimi ile ortadan kald─▒r─▒labilir.

├çocuklar ─░├žin Faydal─▒d─▒r:

Omega 3ÔÇÖ├╝n faydas─▒ anne karn─▒ndaki ba┼člar ve ├žocukluk d├Âneminde de v├╝cut i├žin ├žok faydal─▒d─▒r. ├çocuklarda beyin geli┼čimini destekler. Hiperaktivite bozukluk sorunlar─▒n─▒n semptomlar─▒n─▒ azalt─▒r. ├çocuklarda uyku kalitesini artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca ├žocuklarda ast─▒m olu┼čma riskini de azalt─▒r.

Omega-3 Eksikli─činin Ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒ Sorunlar Nelerdir?

Omega-3 Eksikli─činin Ortaya ├ž─▒kard─▒─č─▒ Sorunlar Nelerdir?

Kalp hastal─▒klar─▒n─▒n olu┼čmas─▒na neden olabilir:

Yukar─▒da s├Âyledi─čimiz gibi omega 3 kalp sa─čl─▒─č─▒ i├žin ├žok faydal─▒d─▒r. Yeteri kadar t├╝ketilmedi─činde ise kalp sorunlar─▒n─▒n ya┼čanmas─▒ normaldir. ├ľzellikle k├Ât├╝ kolesterol├╝n y├╝kselmesi kalp sa─čl─▒─č─▒ i├žin olduk├ža tehlikelidir.

├ľ─črenme g├╝├žl├╝─č├╝ ya┼čanmas─▒na neden olur:

Beyin fonksiyonlar─▒n─▒n ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ olan omega 3ÔÇÖ ├╝n yetersiz t├╝ketimi beyin fonksiyonlar─▒n─▒n yava┼člamas─▒na neden olur. Omega 3 n├Âronlar─▒n normal ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ oldu─ču i├žin omega 3 seviyesindeki d├╝┼č├╝kl├╝k sinir h├╝crelerinin verimsizle┼čmesine ve n├Âronlar─▒n zay─▒flamas─▒na neden olarak ├Â─črenme g├╝├žl├╝─č├╝ne yol a├žar.

─░yile┼čme s├╝resini uzat─▒r:

Omega 3ÔÇÖ├╝n v├╝cuda yeteri miktarda al─▒nmamas─▒ ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini zay─▒flat─▒r ve hastal─▒klar─▒n iyile┼čme s├╝relerini uzat─▒r.

Depresyona neden olabilir:

Omega 3 beyinde olduk├ža fazla bulunur. Yetersiz omega 3 ise beyin n├Âral aktivitelerinin bozulmas─▒na neden olarak depresyona neden olmaktad─▒r. Ayr─▒ca omega 3 mutluluk hormonu seratoninin temel bile┼čenlerindendir. Yetersiz t├╝ketimi ise mutluluk hormonunu etkileyece─či i├žin depresyona neden olabilir.

Kilo al─▒m─▒na neden olur:

Omega 3ÔÇÖ├╝n yetersiz t├╝ketimi metabolizman─▒n yava┼člamas─▒na neden olarak kilo al─▒m─▒na neden olabilir.

Omega 3ÔÇÖ├╝n fazla t├╝ketilmesinin zararlar─▒ nelerdir?

Omega 3ÔÇÖ├╝n fazla t├╝ketilmesinin zararlar─▒ nelerdir?

Omega 3 t├╝ketimi ├Ânerilen miktarlarda yap─▒ld─▒─č─▒ zaman herhangi bir zarar─▒ yoktur. G├╝nl├╝k 3 gram omega 3 t├╝ketilmesi gerekir. Omega 3 besinler yolu ile v├╝cuda al─▒nabildi─či gibi bal─▒k ya─č─▒ deste─či ile de al─▒nabilir. Bu ┼čekilde bal─▒k ya─č─▒ olarak al─▒nd─▒─č─▒nda ki┼čide mide bulant─▒s─▒na, a─č─▒zda tat de─či┼čikli─čine neden olabilir. G├╝nl├╝k t├╝ketim miktar─▒ndan fazla al─▒nd─▒─č─▒nda ise ki┼čide ba┼č a─čr─▒s─▒, ka┼č─▒nt─▒, burun kanamas─▒, horlama, ├Âks├╝r├╝k gibi ├že┼čitli sorunlara yol a├žabilir.

Bunlar d─▒┼č─▒nda omega 3 baz─▒ hastal─▒klarda kullan─▒lmas─▒ ├Ânerilmez. Bu nedenle omega 3 kullan─▒lmadan ├Ânce bir uzman tavsiyesi al─▒nmal─▒d─▒r.

pomeranian boo fiyatlar─▒

Yusuf ├ľmer T├ťRK

Ege ├ťniversitesi Bilgisayara M├╝hendisli─či b├Âl├╝m├╝nden mezun olduktan sonra yaz─▒l─▒m geli┼čtirme ve ak─▒ll─▒ telefon teknolojilerini yak─▒ndan takip etmeye ba┼člad─▒m. Yeni ├ž─▒kan veya ├ž─▒kacak bir ├žok teknolojik yenili─či d├╝nya ile ayn─▒ zamanda sizlere aktarmaya ├žal─▒┼č─▒yorum. Mail adresim: yoturk@gmail.com

─░lgili Makaleler

Sizin d├╝┼č├╝nceniz nedir?

Ba┼ča d├Ân tu┼ču