Faydal覺 BilgilerListelerSal覺k

Marulun Sal覺覺m覺z 襤癟in 13 Faydas覺

Marul yada k覺v覺rc覺k d羹羹k kalorisi ve tok tutmas覺 nedeniyle diyetlerimizde 癟ok s覺k t羹kettiimizsebzeler aras覺ndad覺r. Bu yaz覺m覺zda marulun faydalar覺 nelerdir inceliyoruz.

Marul, yada k覺v覺rc覺k d羹羹k kalorisi ve tok tutmas覺 nedeniyle diyetlerimizde 癟ok s覺k t羹kettiimiz sebzeler aras覺ndad覺r. Ayr覺ca marul 癟ok besleyici bir yeilliktir. 襤癟erisinde 癟eitli mineraller, vitaminler ve fitokimyasallar ile antioksidanlar bulunur. Bu yaz覺m覺zda marulun faydalar覺 nelerdir detayl覺 bir ekilde irdeleyeceiz.

Marulun Sal覺覺m覺za Faydalar覺 (Marul Neye 襤yi Gelir?)

Marulun Sal覺覺m覺za Faydalar覺

襤lgili Makaleler

Marul (K覺v覺rc覺k) Kilo Vermenize Yard覺mc覺 Olur

100 gram taze marul sadece 12 kaloridir. Bu yeil bitkiden bol miktarda yiyerek midenizi doldurabilir, b繹ylece a癟l覺覺n覺z覺 yat覺t覺rarak kilo verme s羹recinizi destekleyebilirsiniz.

Marulda bulunan diyet lifi ve sel羹loz suyu 癟eker ve ier b繹ylece hem midede hem de ba覺rsaklarda dolgunluk hissi oluturur. Ayr覺ca lifler sindirim sistemi sal覺覺 i癟in 癟ok 繹nemli maddelerdir.

Marul Kalbe 襤yi Gelir

Marul 癟ok iyi bir C vitamini ve beta karoten kayna覺d覺r. Bu g羹癟l羹 antioksidanlar birlikte 癟al覺arak kolesterol羹n sertleip plak oluturmas覺n覺 ve damarlar覺n dibine 癟繹kerek t覺kanmas覺n覺 veya daralmas覺n覺, dolay覺s覺yla hipertansiyon ve kalp hastal覺klar覺na neden olmas覺n覺 engeller. Ayr覺ca marulda kolesterol hi癟 yoktur, bu nedenle g羹venle t羹ketebileceiniz bir sebzedir.

Marulda bulunan potasyum minerali y羹ksek tansiyonun d羹mesine yard覺mc覺 olur. Bildiiniz gibi y羹ksek tansiyon (hipertansiyon) uzun vadede kalp krizine ve 癟eitli damar hasarlar覺na neden olabilen ciddi bir sal覺k sorunudur.

Marulda ayr覺ca, kalp sal覺覺 i癟in 癟ok deerli iki ya asidi olan Omega -3 ve Omega -6 bulunur.

zetle, marul kalp dostu bir yeilliktir. Sofran覺zda her zaman bulundurmal覺 ve g羹na覺r覺 t羹ketmelisiniz.

Marul Uykunuzu D羹zenler

Marulun i癟erdii baz覺 fitokimyasallar覺n uyku apnesi gibi sal覺k problemlerine kar覺 etkili olduuna dair 癟eitli 癟al覺malar mevcuttur. Yatmadan 繹nce 5-6 yaprak marul t羹ketmek veya bir miktar marul suyu i癟imek hem kolayca uyuman覺za yard覺mc覺 olur hem de sabahlar覺 din癟 uyanman覺z覺 salayabilir.

Marul Bedeninizi Alkali Hale Getirir

Maruldaki mineraller ve vitaminler toksinleri uzaklat覺rmaya ve asit baz dengesini salamaya yard覺mc覺 olur. Asit baz dengesi saland覺覺nda bata kanser olmak 羹zere 癟eitli hastal覺klar覺n gelime riski azal覺r. Ayr覺ca pH dengesinin salanmas覺 kendinizi enerjik hissetmenize, daha net d羹羹nmenize ve iyi bir uyku 癟ekmenize yard覺mc覺 olacakt覺r.

Marul eker Hastalar覺 ve Obezler 襤癟in Harika Bir Besindir

Marulun glisemik indeksi s覺f覺r kabul edilir. Ayr覺ca 癟ok az kalorisi vard覺r. Bu iki nedenden dolay覺 eker hastalar覺 i癟in harika bir yeilliktir. Ayr覺ca kan ekerine herhangi bir etkisi olmad覺覺ndan obezite ile m羹cadele i癟in g羹venle kullan覺labilir.

Akcier ve A覺z Kanserini nler

Marul bol miktarda A vitamini i癟eren bir sebzedir. A vitamini 繹zellikle akcier ve a覺z kanserini 繹nlemekte 癟ok etkili bir antioksidand覺r.

Marul Metabolizmay覺 H覺zland覺r覺r

Marul yapraklar覺nda bulunan demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum metabolizmay覺 h覺zland覺r覺r.

Marul ok nemli Mineraller 襤htiva Eder

Bu lezzetli yeillik, % 8 silikon, % 9 fosfor ve bol miktarda k羹k羹rt i癟erir. Bu 羹癟 mineral cilt, sa癟 ve t覺rnak sal覺覺 i癟in hayati 繹nem ta覺maktad覺r.

Sa癟lar覺n D繹k羹lmesini ve Beyazlamas覺n覺 nler

Marul yapraklar覺nda bol miktarda K vitamini bulunur. K vitamini sa癟 d繹k羹lmesini 繹nlemeye yard覺mc覺 olur. Ayr覺ca yap覺lan arat覺rmalarda bol miktarda marul t羹keten kiilerde sa癟 beyazlamas覺n覺n 癟ok ge癟 g繹r羹ld羹羹 tesbit edilmitir.

Marul Kolon Kanserine Kar覺 Koruma Salar

Cildi Toksinlerden ve UV I覺nlar覺n覺n Zararl覺 Etkilerinden Korur

Ya ilerledik癟e ciltte k覺r覺覺kl覺klar g繹r羹l羹r. Maruldaki C ve E vitaminleri yalanma belirtilerinden biri olan mikro k覺r覺覺kl覺klar覺 ve g繹z alt覺 癟izgilerini engellemeye yard覺mc覺 olur. E vitamini ayn覺 zamanda g羹nein zararl覺 覺覺nlar覺na kar覺 koruma salar ve katarakt ile mak羹ler dejenerasyon riskini azalt覺r.

Marul Ba覺覺kl覺k Sistemini G羹癟lendirir

Marulda bol miktarda C vitamini bulunur. Bu vitamin beyaz kan h羹creleri olan akyuvarlar覺n say覺s覺n覺 art覺rarak patojen bakterilerin oluturduu 癟eitli hastal覺klara kar覺 ba覺覺kl覺k sistemini destekler.

Marul Kolon Kanserine Kar覺 Koruma Salar

Kolon kanserinin en 繹nemli nedenlerinden biri ba覺rsak polipleridir. Marul gibi karotenoidler ve riboflavinler a癟覺s覺ndan zengin yeilliklerle beslenen kiilerde kolon kanseri g繹r羹lme olas覺l覺覺 son derece d羹羹kt羹r. Ayr覺ca marulda sel羹loz bata olmak 羹zere 癟eitli lifler bulunur. Lifler, sindirim sistemini ve kolonlar覺 kansere neden olabilecek her t羹rl羹 etkenden temizleyerek ba覺rsak floras覺 羹zerinde etkin bir koruma salar.

SONU: Marulun faydalar覺 saymakla bitmiyor, 繹zellikle kilo vermek isteyenler i癟in ideal sebzelerden biridir, 羹zerine bir miktar limon s覺karak zay覺flat覺c覺 etkisini art覺rabilirsiniz. Ayr覺ca, kolesterol d羹羹r羹c羹 繹zellii ve potasyum minerali i癟ermesi nedeniyle de kalp dostu bir besindir.

pomeranian boo fiyatlar覺

Serap Y覺lmaz

2010 y覺l覺nda haber sitelerinde edit繹rl羹k kariyerine balad覺m ve zamanla yolum Lafmacun.Net ile kesiti. Magazin ve 羹nl羹leri yak覺ndan takip eden yazar, T羹rkiye ve d羹nya g羹ndeminde yaanan magazinsel olaylar覺 Lafmacun.net okurlar覺na aktar覺yor. Bana ulamak i癟in: Syilmaz@lafmacun.net adresine mail atabilirsiniz.

襤lgili Makaleler

Sizin d羹羹nceniz nedir?

Baa d繹n tuu