ListelerSağlık

Zayıflamanın En Kolay 20 Yolu

Kilo vermenin birçok yolu vardır, ancak çoğu yöntemi uygulamak sizi zorlayabilir. Bunun için zayıflamanın en kolay yollarını sizler için derledik. Unutmayın ki kilo vermenin ilk kuralı iradenize sahip olmaktır.

1- Bol Bol Su İçin

Su içmek en yaygın zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir. Günde en az 1,5 litre su için ve açlık hissettiğinizde su oranı yüksek meyveler tüketin. Mümkünse salatalık ve hıyar yiyin.

2. Pilavlardan Uzak Durun!

Özellikle pirinç pilavı tüketmemeye özen gösterin. Bulgur pilavını az yağlı olarak yiyebilirsiniz.

Zayıflamanın En Kolay 20 Yolu

3. Kolayı Hayatınızdan Çıkarın

Kola deyip geçmeyin kola içtiğiniz zaman günlük ihtiyacınızın neredeyse 100 katı kadar şeker kana geçmiş oluyor. Diyet kola, şekersiz kola vb. kolalardan da uzak durun.

4. Ara Öğünleri Atlamayın

Bir sabah bir akşam yemek doğru beslenmeye örnek değildir. Ara öğünlerde su miktarı yüksek meyveleri tüketin böylece metabolizmanızı düzene sokmuş olursunuz.

5. Ekmekten Uzak Durun

Bilindiği gibi ekmek obeziteye davetiye çıkaran en yaygın hamur işlerindendir. Öğünlerde en fazla 2 dilim kepek ekmeği yiyin.

6. Düzenli Olarak Yürüyün

Günde en az 30 dakika yürüme ve mümkünse 10 dakika koşu yapın. Bir süre sonra hızla yağ yakmaya başlayacaksınız.

Zayıflamanın En Kolay yolları
Portrait of young woman measuring her waistline

7. Yavaş Ve Sindirerek Yiyin!

Besinleri tüketirken hızlı hızlı yemeyin. Yavaşça sindire sindire yemeye özen gösterin.

8. Şekeri Azaltın

Çay, kahve gibi içeceklere attığınız şekerleri olabildiğince azaltın.

9. En Geç Yatmadan 3 Saat Önce Yemek Yiyin

Gece atıştırmalarını hayatınızdan silin ve yatmadan önce yemek yemeyin.

10. Yağsız Sütü Kahvaltı Programına Ekleyin

sabahları şekerli çay yerine yağsız süt için.

11. Kızartmalardan Uzak Durun

En büyük düşmanlarınızdan biri kızartmalar, patates kızartması, kabak kızartması gibi besinlerden uzak durun.

Kızartmalardan Uzak Durun

12. Efor Harcayacağınız Spor Bulun!

Örneğin yazları bisiklet sürün, mümkünse yüzün, bütçeniz el veriyorsa spor salonlarına yazılın.

13. Fast Food Yiyeceklerden Kaçının

En yaygın olarak bilinen ve kansere bile ortam hazırlayan fast food yiyecekleri tüketmeyin. Anlık zevklere kurban gidip vücudunuzu yormayın.

14. Buzdolabınıza En Şişman Çıktığınız Resmi Asın!

Her gördüğünüzde biraz daha hırs yapacaksınız. İradenize sahip çıkmak için en iyi çözümlerden biridir.

15. Kendinizi Başka Şeylerle Meşgul Edin

Sürekli diyet yapmayı kilo vermeyi düşünmeyin. İşkolik biri olun daha çok yorulun.

Buzdolabınıza En Şişman Çıktığınız Resmi Asın!

16. Evi Günlük Süpürgeye Tutun!

Bu fikir erkeklerin pek hoşuna gitmese bile biraz iş yapmaktan zarar gelmez. hem evi temiz tutmuş olursunuz, hemde hızla yağlardan kurtulmaya başlarsınız.

17. Merdivenleri Kullanın

Eğer apartmanda oturuyor ve asansörle inip çıkıyorsanız artık merdivenleri kullanın. Alışveriş merkezlerinde veyahut başka yerlerde asansöre binmeyi aklınızdan çıkarın.

18. Önce Hayal Edin

Hedeflediğiniz kiloya düştüğünüzde aklınızda ki yapmak istediğiniz şeyleri hayal edin.

19. Rekabet Edeceğiniz Arkadaş Bulun

Birazda hırslı biriyseniz beraber zayıflamaya çalışacağınız bir arkadaş edinin. Fikir alışverişlerinde bulunun örneğin kahvaltı programlarınızı konuşun.

20. Tuz Değil Baharat Kullanın

Son olarak bundan sonra yemeklerinize eklemek yerine biraz baharat katın.

pomeranian boo fiyatları

Sevda Öztürk

1990 Antalya doğumluyum, magazin, sinema haberlerini yakından takip eder, onlar hakkında güncel haberler ve içerikler yayınlıyorum. Sozturk@lafmacun.net adresinden tarafıma ulaşabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu