Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için en masrafsız ve basit çözümlerin başında yürüyüş yapmak gelir. Peki yürüyüş yapmanın size ne faydası olacak? Detaylar yazımızda.
Televizyon ve internet gibi insanları oturdukları yere hapseden araçlar hayatımıza girdiğinden bugüne insanlar bedensel aktivitelerden git gide uzak kalmakta ve bir çok fiziksel problemle karşı karşıya kalmaktadırlar.
Bu sorunlarla mücadele etmek bizim elimizde. Üstelik sağlıklı bir yaşam için yapılması gereken aktiviteler özel bir çaba gerektirmeyen kendi imkanlarımızla yapabileceğimiz şeyler. Bunların başında da yürümek geliyor. Uzmanlar yüksek tansiyon, bazı kanser türleri, damar tıkanıklığı kalp krizi ve obezite gibi hastalıkların önlenmesi için her sabah 30 dakikalık bir yürüyüşün faydalı olacağı görüşünde.
Yürümeye başlamadan önce egzersiz yapılması fiziksel bir sıkıntı olmaması açısından faydalı olacaktır. Bu egzersizleri (açma-germe) yaparken kendinizi fazla zorlamamanızda fayda var. Vücudunuzun izin verdiği ölçüde tempoya ayak uydurmaya yavaş bir şekilde başlayın.
Yürümenin faydaları:
- Uykusuzluğu engeller
- Sindirimi kolaylaştırır
- Kan basıncını düzenler
- Vücutta endorfin yani mutluluk veren hormonun salgılanmasını sağlar.
- Yorgunluk gidericidir
- Akciğerlerin kapasitesini arttırır
- Kiloyu kontrol etmede yardımcı olur
- Kronik kalp hastalıklarının önüne geçer
- Kan dolaşımını düzenleyerek kalp, damar ve beyin hastalıklarının önüne geçer
- Şeker ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara engel olur. Hatta tedavi edici etkisi dahi vardır
- Eklemlerin ve kasların esnemesini sağlar. Boyun ve bel ağrılarını engeller
- İyi huylu kolesterolü arttırır. Kötü huylu kolesterolü düşürür
- Yaşlanmayı geciktirir
- İnsanın fiziksel kondisyonunu üst seviyede tutarak günlük yaşamımızda bize yardımcı olur
- Kan yağlarının seviyesini düşürür
- Beyne oksijen gitmesini sağlayarak, yaratıcı düşünceyi artırmamızda yardımcı olur.
