Faydal─▒ BilgilerListelerSa─čl─▒k

Kuru ├ťz├╝m├╝n Faydalar─▒ Nelerdir?

Kuru ├╝z├╝m├╝n faydalar─▒┬ánelerdir hangi hastal─▒klara iyi gelir bunlar─▒ detayl─▒ olarak yaz─▒m─▒zda belirttik. Daha fazla bilgi i├žin yaz─▒m─▒z─▒ okuyabilirsiniz.

Lezzetli tad─▒ ile herkesin dikkatini ├žeken kuru ├╝z├╝m i├žeri─činde bulunan vitamin ve mineraller ile de mutlaka t├╝ketilmesi gereken kuru yemi┼č ├že┼čitlerinden birisidir. Kuru ├╝z├╝m├╝n faydalar─▒ saymakla bitmez diyebiliriz.

Kuru ├╝z├╝m├╝n kanseri ├Ânleme, anemi tedavisi, enfeksiyonlar─▒ ├Ânleme, kab─▒zl─▒k, kilo alma gibi bir├žok faydas─▒ bulunmaktad─▒r. Ayr─▒ca kuru ├╝z├╝m iyi bir enerji kayna─č─▒ olup g├╝n i├žerisinde enerjinizi kaybedip kendinizi yorgun hissetti─činizde t├╝ketebilece─činiz bir besindir. Dikkat edilmesi gereken ise kuru ├╝z├╝m├╝n kalori miktar─▒n─▒n olduk├ža y├╝ksek oldu─čudur. Kilo almak isteyenler kuru ├╝z├╝m├╝ tercih edebilirler. Ama kilo vermek isteyenler kuru ├╝z├╝m├╝ belirli ├Âl├ž├╝lerde t├╝ketmelidir.

Kuru ├╝z├╝m├╝n ├žok tatl─▒ olmas─▒ nedeniyle tatl─▒ ihtiyac─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒layabilir. Can─▒n─▒z tatl─▒ istedi─činde ├žikolata gibi at─▒┼čt─▒rmal─▒klar veya hamur i┼čleri t├╝ketmektense yan─▒n─▒zda bulunduraca─č─▒n─▒z bir avu├ž kuru ├╝z├╝m├╝ t├╝ketebilirsiniz.

Bunlar─▒n yan─▒nda kuru ├╝z├╝m her ya┼čtan insan─▒n t├╝ketmesi gereken bir besindir. ├ľzellikle geli┼čme ├ža─č─▒ndaki ├žocuklar i├žin iyi bir besin kayna─č─▒d─▒r.

Kuru ├╝z├╝m i├žerisinde kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, fosfor, bak─▒r, ├žinko, sodyum, besin lifi, C ve K vitamini, omega 3, omega 6┬á ve daha bir├žok vitamin ve mineral bulunur. Bir avu├ž yakla┼č─▒k 25 gram kuru ├╝z├╝m├╝n kalori miktar─▒ 78ÔÇÖ dir. ─░├žerisinde 4 gramda su bulunur.

Kuru üzümün faydaları nelerdir hangi hastalıklara iyi gelir bunları ise yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Kuru ├ťz├╝m├╝n Faydalar─▒ Nelerdir?

Kuru ├ťz├╝m├╝n Faydalar─▒ Nelerdir?

Anemiye iyi gelir: 

Kuru ├╝z├╝m demir bak─▒m─▒ndan olduk├ža zengin bir yemi┼čtir. Ayr─▒ca B vitamini bak─▒m─▒ndan da zengindir. B vitamini kan olu┼čumuna yard─▒mc─▒ olur. Kuru ├╝z├╝m kan─▒ ├žo─čaltarak anemi gibi rahats─▒zl─▒klar─▒n tedavisinde etkili olur. ─░├žerisinde bulunan bak─▒r ise k─▒rm─▒z─▒ kan h├╝crelerinin olu┼čumuna destek verir.

Asidoza iyi gelir:

Mide asidinin art─▒┼č─▒ ile meydana gelen asidoz; kan ve solunum yollar─▒ndaki asit d├╝zeyinin normalden fazla olmas─▒ durumu olarak adland─▒r─▒l─▒r. Kuru ├╝z├╝m i├žerisinde ise v├╝cutta bulunan bu asitlerin y├╝kselmesini ├Ânleyen bile┼čikler bulunmaktad─▒r. Bu sayede de v├╝cuttaki asit d├╝zeyini dengeler. G├╝nl├╝k kuru ├╝z├╝m t├╝ketimi ile besinlerden al─▒nan asidin v├╝cutta kontrol alt─▒nda olmas─▒ sa─član─▒r.

G├Âz sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒d─▒r:

Kuru ├╝z├╝m i├žerisinde bulunan polifenolik ve bitkisel bile┼čenler antioksidan ├Âzelli─či g├Âstererek g├Âze zarar verebilecek olan serbest radikallere kar┼č─▒ m├╝cadele eder. Bu sayede de ileri ya┼člarda olu┼čabilecek olan sar─▒ nokta hastal─▒─č─▒ ve makula dejeranasyonu ├Ânlenmi┼č olur. ─░leri ya┼člarda olu┼čabilecek olan g├Âz zay─▒fl─▒─č─▒ ve katarakt sorunu da ├Ânlenebilir. Ayr─▒ca kuru ├╝z├╝m i├žerisinde g├Âze faydal─▒ olan A vitamini, alfa karaton ve beta karoten de bulunmaktad─▒r.

Kanseri ├Ânler:

─░├žerisinde bulunan polifenolik antioksidanlar kanser olu┼čumuna neden olan serbest radikaller ile m├╝cadele ederek kanser olu┼čma riskini ├Ânler.

Kemik sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒d─▒r:

Kalsiyum bak─▒m─▒ndan zengin olan kuru ├╝z├╝m g├╝├žl├╝ bir kemik yap─▒s─▒na kavu┼čmay─▒ destekler. G├╝├žl├╝ di┼čler i├žin de iyi bir kalsiyum kayna─č─▒d─▒r. ─░├žerisinde bor ad─▒ verilen ve kemik emilimi ile emik olu┼čumuna destek veren besin i├žerir. Bu sayede de ├Âzellikle menopoz d├Ânemi sonras─▒ olu┼čabilecek olan osteoporozu ├Ânler.

Enfeksiyonlar─▒n tedavisinde etkilidir:

Kuru ├╝z├╝m i├žerisindeki polifenolikler enfeksiyonlar ile m├╝cadele eder. V├╝cudun d├╝zenli ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Polifenoiller v├╝cut ─▒s─▒s─▒n─▒ d├╝┼č├╝rmeye de yard─▒mc─▒ olur. V├╝cutta enfeksiyonlar─▒n olu┼čmas─▒na neden olan bakteriler ile m├╝cadele ederek ki┼čiyi hastal─▒klara kar┼č─▒ korur.

Di┼č sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒d─▒r:

Kuru ├╝z├╝m i├žerisinde bulunan oleanolik asit di┼č ├ž├╝r├╝klerinin olu┼čmas─▒n─▒ ├Ânler. Di┼č eti iltihab─▒ olu┼čumunu engeller. Di┼člerde k─▒r─▒lma olmas─▒n─▒n da ├Ân├╝ne ge├žerek di┼č sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumaya yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca g├╝├žl├╝ bir kalsiyum kayna─č─▒ oldu─ču i├žin sa─čl─▒kl─▒ ve g├╝├žl├╝ bir di┼č yap─▒s─▒na sahip olunmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Di┼čler i├žin faydal─▒ olan kuru ├╝z├╝m├╝n ├žocuklar─▒n di┼č sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumas─▒ ad─▒na mutlaka ├žocuklara yedirilmesi gerekir.

Libidoyu arttırır: 

Kuru ├╝z├╝m i├žerisinde arginin ad─▒ verilen amino asit bulunur. Bu amino asitte libidoyu artt─▒rmaya yard─▒mc─▒ olarak erkeklerde ya┼čanan cinsel sorunlar ├╝zerinde etkili olur. Erkeklerde ereksiyon problemlerinin tedavi edilmesini sa─člar. Enerji vererek cinsel g├╝c├╝ artt─▒r─▒r.

Kilo almaya yard─▒mc─▒ olur:

Kuru ├╝z├╝m├╝n zengin vitamin ve mineral i├žeri─či kilo almakta zorlananlar i├žin olduk├ža etkili bir kaynakt─▒r. ─░├žerisinde fr├╝ktoz ve glukoz bulunur. Bu sayede de kolesterol birikimi yapmaz. Ki┼činin enerji ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lar. Kalori miktar─▒ y├╝ksek oldu─ču i├žin de kilo almaya yard─▒mc─▒ olur.

Kab─▒zl─▒k sorunun tedavisinde etkilidir:

Kab─▒zl─▒k sorunlar─▒ i├žin en etkili ├ž├Âz├╝m kuru ├╝z├╝md├╝r. Kuru ├╝z├╝m ba─č─▒rsaklar─▒n ├žal─▒┼čmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Bu sayede kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânler ve var olan kab─▒zl─▒k tedavisine yard─▒mc─▒ olur. Evde ila├ž kullanmadan kab─▒zl─▒k tedavisi i├žin; bir bardak su i├žerisine eklenen bir avu├ž kuru ├╝z├╝m bir g├╝n bekletildikten sonra sabahlar─▒ a├ž karn─▒na su ve ├╝z├╝mler t├╝ketilir. Birka├ž g├╝n yap─▒lacak bu uygulama ile kab─▒zl─▒k sorunu ortadan kald─▒r─▒labilir.

Diyet s─▒ras─▒nda tokluk hissi verdi─či i├žin t├╝ketilebilir:

Kuru ├╝z├╝m├╝n kalorisi y├╝ksek oldu─ču i├žin diyet listeleri i├žerisinde fazla yer almasa da ┼čeker iste─čini bast─▒rmak i├žin ara ├Â─č├╝nlerde kullan─▒labilir. Ayr─▒ca kan ┼čekerini aniden y├╝kseltmez ve uzun s├╝re tokluk hissi verir. Bu ┼čekilde fazla yemek yeme iste─čini bast─▒rarak at─▒┼čt─▒rmal─▒k t├╝ketmenizi engeller.

Kuru ├ťz├╝m├╝n Fazla Kullan─▒m─▒n─▒n Zararlar─▒

Kuru ├ťz├╝m├╝n Fazla Kullan─▒m─▒n─▒n Zararlar─▒

  • Kuru ├╝z├╝m kalori miktar─▒ y├╝ksek olan bir kuru yemi┼čtir. Bu nedenle g├╝nl├╝k t├╝ketim miktar─▒na dikkat edilmelidir. Kilo sorunu olanlar verilen ├Âl├ž├╝ d─▒┼č─▒nda kuru ├╝z├╝m├╝ t├╝ketmemelidir.
  • Kuru ├╝z├╝m i├žerisinde y├╝ksek miktarda ┼čeker oldu─ču i├žin her g├╝n ├Ânerilen ├Âl├ž├╝ d─▒┼č─▒nda t├╝ketilmesi kan ┼čekerinin y├╝kselmesine neden olabilir. Bu nedenle d├╝zenli ve yeteri kadar t├╝ketilmesi gerekir.

pomeranian boo fiyatlar─▒

─░lgili Makaleler

Sizin d├╝┼č├╝nceniz nedir?

Ba┼ča d├Ân tu┼ču