Instagram takipçi satın al
SağlıkYaşam - insan

En Fazla Yapılan Diyet Hataları

Uzak durmak, fazla terlemek veya aç kalmak zannedildiği kadar kilo vermeye imkân tanımazlar. Bu yüzden bunları en fazla yapılan diyet hataları olarak mümkündür.

istanbul temizlik şirketi

Uzak durmak, fazla terlemek veya aç kalmak zannedildiği kadar kilo vermeye imkân tanımazlar. Bu yüzden bunları en fazla yapılan diyet hataları olarak mümkündür.

Doğrudan şok diyetler uygulamak da yine sağlık açısından zararlı olacağı için, şok diyetlerinde en yaygın yapılan diyet hataları arasında olduklarını söyleyebiliriz. Kilo vermek için diyet yaparken aynı zamanda bazı diyet hatalarından kaçınmak önem taşır. Böylelikle amacınıza erken ulaşabilir ve yaptığınız diyetten daha fazla verim alabilirsiniz.

Şok Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

En Fazla Yapılan Diyet Hataları Nelerdir?

Aşağıdaki hatalar diyetler hakkında doğru bilinen ancak yanlış olan gerçeklerdir. Bu nedenle diyet yaparken sayılan hataları dikkate alarak hareket etmeniz, amacınıza daha erken ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Turunçgiller Yağ Yakmaya Yardımcı Olur

Turunçgiller grubunda yer alan meyvelerin tamamı C vitamini bakımından yüksektir.

Örneğin limon, yüksek C vitamini içeriği ile bilinen besinlerden biridir. Limonun yağ yakma üzerindeki etkileri de uzun yıllardır bilinir. Ancak birçok insan sadece limonu dikkate alarak tüm turunçgiller için aynı şeyi düşünüyor.

Greyfurt ve limon dışında diğer turunçgillerin fazla yağ yakmaya etkilerinin olduğunu söylemek yanlış olur. Bu sınıftaki meyvelerin kendi başlarına yağ yaktırma etkileri çok azdır.

Her besinde olduğu gibi egzersizler ile bu meyvelerden daha fazla verim alınabilir. Limon ve greyfurtun içeriğinde bulunan farklı besin bileşikleri, yağ yakım sürecini desteklerler. Bu yüzden zayıflama sürecinde bunları düzenli olarak tüketen kişilerin daha hızlı yağ yakmaları mümkün olabilir.

Şok Diyetler Sağlıklıdır Ve Hızlı Kilo Verdirirler

Şok diyetler hakkında da doğru bilinen birçok yanlış bulunuyor. Bunların başında ise şok diyetlerin sağlıklı olduğu geliyor. Elbette ki bu tip diyetlerin hızlı kilo verdirdikleri bir gerçektir. Çünkü şok diyetlerde kalori içeriği oldukça düşüktür.

Ancak bu diyetlerin aynı zamanda proteinler, sağlıklı yağlar, sağlıklı karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler bakımından da normal diyetlere göre daha düşük olduğunu unutmamak gerekir. Bu da nihayetinde sağlıksız bir beslenme biçimi olacaktır.

Yapılan tüm araştırmalar şok diyetlerin ileriki süreçte daha fazla kilo almaya neden olduklarını gösteriyor. Zayıflamak için şok diyetler yapmak yerine, sağlıklı ve düzenli beslenmek öne çıkıyor. Elbette bunların yanı sıra, fiziksel hareketliliği de dikkate almak gerekiyor.

Kahvaltıya Atlamak Kilo Verdirir

Kahvaltıyı atlamak, en fazla yapılan diyet hataları arasındadır. Birçok insan kahvaltı atlamanın kilo vermeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Kahvaltıyı atlattığınız zaman o öğün için alacağınız kalorileri almamış olursunuz.

Bu da dolayısıyla daha az kalori almak ve kilo vermek anlamına gelir. Mantıken bu düşünce doğrudur. Ancak uygulama aşamasında kahvaltıyı atlayarak kilo vermenin doğru olduğunu söylemek mümkün değildir. Çünkü kahvaltı, günün ilk besini olduğu gibi uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.

Özellikle kahvaltıda yumurta, meyve suyu, tam tahıllar ve yarım yağlı beyaz peynir gibi besinlerin tüketilmesi, gün içerisinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Kahvaltıda vücuda alınmayan kalori, kahvaltı yapılmadığında daha fazla acıkacağınız için gün içerisinde fazlasıyla alınmış olacaktır. Ayrıca tüm vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması ve metabolik düzen içerisinde olması için kahvaltının önemi büyüktür.

Terlemek Kilo Verildiğini Gösterir

Burada terlemekten ziyade nasıl kilo verildiğine bakmak gerekir. Terlemenin kilo vermek anlamına geldiğini söylemek, diyetlerde en fazla yapılan hatalar arasındadır.

Fiziksel hareketliliğe bağlı olarak terlemek yağ yakımının gerçekleştiğini gösterir. Ancak hareketsiz bir şekilde güneş altında kalarak terlemenin, yağ yakımı üzerinde ciddi bir etkisi yoktur. Bu yüzden fiziksel hareketlilik içerisinde terlemeye özen göstermeniz gerekir.

Vejetaryenler Daha Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Verirler

Hayvansal ürünler tüketmeyen vejetaryenlerin daha sağlıklı kilo verdiklerine dair birçok açıklama bulunuyor.

Vejetaryenlerin daha hızlı kilo vermeleri mümkün olsa da, daha sağlıklı kilo vermeleri normal beslenen kişilere kadar fazla mümkün değildir. Çünkü vejetaryen beslenme biçiminde vücudun ihtiyacı olan minerallerin, vitaminlerin, protein ve sağlıklı yağlar gibi diğer besin bileşiklerinin tam olarak alınması mümkün değildir. Bu yüzden bu beslenme biçimi dolayısıyla sağlıklı olmayacaktır.

Diyetlerin Tamamı Sağlıklıdır

Diyetlerin tamamen sağlıklı olduklarını söylemek, diyetlerde yapılan en önemli hatalar arasındadır. Yapılan diyetten çok diyetin içeriği önemlidir.

Sağlıklı besin bileşiklerinin bulunması dolayısıyla sağlıklı beslenmek anlamına gelir. Özellikle şok diyetler gibi sağlıksız kabul edilebilecek beslenme biçimi ile diyet yapmak, çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir. Bu diyetleri uzun süre devam ettirmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

İlginiz Çekebilir

Sevda

1990 Antalya doğumluyum, magazin, sinema haberlerini yakından takip eder, onlar hakkında güncel haberler ve içerikler yayınlıyorum. Sozturk@gmail.com adresinden tarafıma ulaşabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu