PMS Döneminde Sizi Pamuk Gibi Yapacak Tavsiyeler!

PMS Dönemi Nedir?

Kadınların her ay düzenli olarak gördüğü regl kanamasından bir veya iki hafta önce başlayan dönem PMS yani premenstrual döngü olarak adlandırılıyor. Bu döneme giren kadınların hemen hemen hepsinde fiziksel ve duygusal belirtiler ortaya çıkmaya başlar. Tabii her kişide farklı seviyelerde görülebilen bu belirtilerden en sık görülenleri sivilcelenme, göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet, karında şişkinlik, yorgunluk hissiyatı, baş ağrısı, sinirlilik ve ruh hali değişiklikleridir. PMS ismi verilen bu dönem Türkçemizde adet öncesi gerginlik olarak da tanımlanır. Bu dönemi doğamızın bir parçası olarak görmeli ve her ne kadar zor zamanlar yaşatsa da bu durumu lehimize çevirerek keyif alabiliriz. Peki sinirli ve gergin olduğumuz, en küçük olaylarda bile ortalığı ayağa kaldırdığımız, pireyi deve yaptığımız bu dönemi nasıl sakin ve huzurlu geçirebiliriz?

 

PMS Döneminde Sizi Pamuk Gibi Yapacak Tavsiyeler

PMS dönemi de dahil olmak üzere regl döneminizde de daha rahat ve sakin olmanızı sağlayacak ve sizi sakinleştirip pamuk gibi yapacak bazı tavsiyeleri sizin için sıraladık. Gelin PMS döneminin gerginliğini birlikte atlatalım! ?

KONFOR ALANINIZI OLUŞTURUN

Hayatın temposuna ayak uydurabilmek için çoğu zaman stresli ve koşuşturmalı oluyoruz. Ancak PMS döneminde kendinize bir konfor alanı oluşturmayı hak ediyorsunuz. Eğer iş hayatınızda giyinme kuralı yoksa bu günlerde rahat ve salaş kıyafetler giyebilirsiniz. Evinizdeyken de salaş giysileriniz, neşeli rengarenk çoraplarınız, sıcak su torbanızla birlikte bir battaniye ihtiyacınız olan şeyler. Ayrıca bu dönemde konfor alanınızda biraz tembel olmanın hiçbir sakıncası yok. Eğer canınız bir şey yapmak istemiyorsa kendinize bu lüksü tanıyın ve anın tadını çıkarın. Hayatı keyfinize göre yaşayın!

SAĞLIKSIZ GIDALARDAN UZAK DURUN

PMS dönemindeyken kafein, fazla tuz ve fazla yağlı kızartma gıdalardan uzak durmalısınız. Bu gıdalar kendinizi şişkin hissetmenize neden olur. PMS gerginliği, sivilceler veya regl dönemi sancısı yetmezmiş gibi bir de şişkinlikle uğraşmak istemezsiniz.

ZARARLI ALIŞKANLIKLARINIZDAN UZAK DURUN

Bu dönemde alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklarınız varsa bu durum ruh halinizin daha da bozulmasına sebep olur. Ayrıca regl dönemindeyken alkol tüketmeniz kan dolaşımını hızlandırıp kanınızı sulandıracaktır. Bu da daha fazla kanamaya ve ağrıya sebep olacaktır.

SEVDİĞİNİZ ŞEYLERE VAKİT AYIRIN

Ne demiştik? PMS dönemindeyken anı yaşayın! Stresten uzak durmak için keyfiniz ne istiyorsa onu yapın. Sevdiğiniz şeylere vakit ayırın: kitap okuyun, sevdiğiniz tarz bir film izleyin, müzik dinleyin… Kendinizi şımartarak cildinize hak ettiği bakımı yapın. Nemlendirici ve besleyici kağıt maskeler bu dönemde cildinizin ihtiyacı olduğu tek şey!

ILIK BİR DUŞ ALIN

Ilık bir duşun PMS dönemindeyken sizi ne kadar rahatlatacağını tahmin bile edemezsiniz. Bedeninizi ve ruhunuzu sakinleştirecek ılık duş, buharıyla birlikte çok daha rahat bir nefes almanızı sağlarken gözeneklerinizi de açacaktır. Kendinizi çok daha fresh hissedeceksiniz!

BİTKİ ÇAYLARINDAN FAYDALANIN

Premenstrual döngü zamanında veya regl döneminde ağrılarınız veya kramplarınız için ağrı kesici ilaç almak yerine doğanın mucizelerinden faydalanın. Bu noktada devreye bitki çayları giriyor. Sinirlerinizi yatıştıracak rezene çayı, güzel bir uyku çekmenize yardımcı olacak papatya veya melisa çayının yanında minik bir bitter çikolata modunuzu yükseltecektir. Ayrıca yeşil çay içerek mide ağrılarını ve kramplarını hafifletebilirsin. Unutma senin için bu dönemdeki en iyi takviye bitki çayları olacaktır!

POZİTİF KALIN

Sevgi ve şefkat bu dünyadaki en güzel duygulardandır. Birisinden sevgi ve şefkat beklemeyin ve kendinize sarılarak bu duyguları siz yayın. Kendinizi ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Sevdiklerinize sarılın. Pozitif olmak parlamanızı sağlayacak. Pozitif kalmanın ve sizi mutlu etmenin bir yolunu daha biliyorum! Kilo alma korkusuyla belki günlerdir ya da aylardır uzak durduğunuz çikolatayla özlem gidermenin tam zamanı! Küçük bir parça bitter çikolata veya midenizi rahatsız etmeyecek bir sütlü veya meyveli tatlı kendinizi şımartmanızı sağlayacak.

YOGA YAPARAK İÇSEL DÜNYANIZA YOLCULUK EDİN

İşten veya okuldan eve geldiniz. Ilık duşunuzu alıp yumuşacık pijamalarınızı giydiniz. Bitki çayınızı içtikten sonra yogayla içsel dengenizi sağlamak için hazırsınız. Zihninizi boşaltarak kaslarınızı gevşetin. İçsel dünyanıza yolculuk edin ve ağrılarınızı hafifletin. Yoga yapıp rahatladıktan sonra artık sıcak su torbanızla battaniyenizin altına girerek huzurlu bir uyku geçirebilirsiniz…

 

Daha fazlası için tıklayarak sitemizi ziyaret etmeyi unutmayın!