Zihinsel Detoksun Faydaları

İnsan hayatının, başarılarının, başarısızlıklarının, yorgunluklarının ya da kırgınlıklarının temelini onlara yüklediğimiz anlamlar belirler. Bu yüzden beynimizde yanış kodladığımız anlamları değiştirebilmek oldukça önemlidir. Zihinsel detoks adı verilen bu işlem ile mutluluğumuzu arttırabiliriz.

Aslında mutluluk ya da mutsuzluk beynimizde başlayarak bütün yaşam fonksiyonlarını ve vücut fonksiyonlarını etkisi altına alır. Bizim mutlu ya da mutsuz olmamızı belirleyen yaşantımız değil, yaşadıklarımıza yüklediğimiz anlam olmaktadır. Bir olay bizde psikolojik açıdan olumsuz etkiler yapabileceği gibi farklı bir açıdan bakarak bu olayın olumsuz etkilerinden kurtulabiliriz. Hatta olumlu yönlerini yakalayarak kendimizi daha iyi hissetmeye dahi vesile yapabiliriz. Zihinsel detoks ile bunlar mümkün.

Zihinsel Detoksun Nasıl Yapılır?

İnsan beyni bir bilgisayar gibidir. Dünyanın en muhteşem bilgisayarı. Eğer bugün bir sorun yaşıyorsak ve bildiklerimizi uygulayamıyorsak beyindeki bilgisayarı nasıl kullanacağımızı bilmediğimizdendir. Yeni ara sıra virüs programı gibi beyni taramalı, format atarak yeniden programlamalıyız. Hatta güncelleyerek versiyon yenilemeliyiz. Zihinsel detoksa bu açıdan bakılabilir.

Zihinsel detoks sayesinde beynimizde yanlış kodladığımız anlamları değiştirebiliriz. Bunun için ilk adım “kabullenmektir.” Ayrılıklar, hastalıklar, ölümler hayatın bir gerçeği, yas süreci bitecek ve bu durumu ne kadar çabuk kabullenirse o kadar beynimizi rahat ettirmiş oluruz.

Kabullenmeden sonraki adım, “affetmek”. Affetmek, senelerce sırtınızda taşımak zorunda kaldığınız ve bu nedenle sağlığınızı dahi kaybettiğiniz yükten kurtulmanızı, geçmişinizle barışmanızı, kendinizi hafiflemiş hissetmenizi sağlar. Bu da mutluluk getirir.

Sonraki adım, “olumsuzları yakalamaktır.” Zihninizdeki olumsuz düşünceleri bertaraf etmek için kullandığınız kelimelere dikkat edin. Olumsuz genellemelerden kaçının.

Artık değişim vakti. Her şeyin bir enerjisi ve bilinci vardır. Size ağır, gelen, olumsuzluk çağrıştıran eşyaları, resimleri hayatınızdan kaldırın. Hem evinizde hem işyerinizde kendinizi daha iyi yapacak değişiklikler yapın. Bilgisayar ekranınızı, telefon ekranınızı dahi gözden geçirin.

Hayatınızı felaket senaryoları üzerine inşa etmeyin. Olabilecek en kötü ihtimalleri düşünmekten sıyrılın. Geçmişteki olumsuzluklarla nasıl başa çıktığınızı düşünüp güç alın. Bu sayede hayata daha pozitif bakabilirsiniz.

Yaşadığınız her olumsuz olayda kendinizi suçlu kabul etmeyin. Özgüven eksikliğinize bir de suçluluk hissi ilave etmeyin. Önemli olan kendinizi suçlamak değil, eksiklerinizin farkına vararak bu yönlerinizi güçlendirmek. Kendinizin olumlu yönlerinizi görün. Olumsuz yönlerinizi abartmaktan artık vazgeçin. Şu konuda başarılıyım, şu konuda kendimle gurur duyuyorum deyin. Başarılarınızı dış etmenlere bağlamak yerine kendi başarınızı görün.

Zihinsel Detoksun En Temel Faydaları

Zihinsel detoksun faydaları şunlar olacaktır:

• Beynin yoğun beta dalgalarından sakin ve öğretici alfa dalgalarına taşınmasını sağlar.
• Bedeni ve zihni dinlendirir.
• Öğrenmeyi ve odaklanmayı kolaylaştırır.
• Hedef belirlemeyi sağlar ve sağlıklı, verimli düşünmeyi sağlar.
• Motivasyon ve yaratıcılığın yükselmesini sağlar.
• Gereksiz yoğun düşünce akışını keser.
• Enerjiyi doğru kullanmayı dağlar.
• Toksinlerden arındırır.
• Olumlu ve bağımsız düşünmeyi geliştirir.
• Dinçlik, dinginlik verir. Bağışıklığın güçlenmesini sağlar.

Kimler Zihinsel Detoks Yapmalı?

Yoğun İş Temposuna Sahip Profesyoneller

Yoğun iş temposuna sahip olan profesyoneller, sürekli çalışma baskısı altında oldukları için zihinsel detoksa ihtiyaç duyabilirler. Uzun çalışma saatleri, işyerindeki stres ve sürekli olarak yeni bilgilerle baş etme zorunluluğu, zihinsel sağlıklarını olumsuz etkileyebilir. Zihinsel detoks, bu kişilere yeni bir perspektif kazandırarak yaratıcılıklarını artırabilir.

Sosyal Medya Kullanıcıları

Sosyal medya, günümüzde bilgi akışının hızla arttığı bir platformdur. Sürekli olarak sosyal medya üzerinden gelen bilgilerle başa çıkmak, zihinsel yorgunluğa ve streslere neden olabilir. Bu nedenle, sürekli olarak sosyal medya kullanan bireyler, belirli aralıklarla zihinsel detoks yaparak gerçek dünyaya odaklanabilirler.

Öğrenciler ve Sınav Stresi Yaşayanlar

Sınav dönemleri, öğrenciler için oldukça stresli olabilir. Bilgi yükü, sürekli ders çalışma ve sınav stresi, öğrencilerin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Zihinsel detoks, öğrencilere dinlenmiş bir zihinle daha etkili bir şekilde öğrenme ve sınavlara hazırlanma fırsatı sunabilir.

Teknoloji Bağımlıları

Teknolojinin hızla gelişmesiyle birlikte, sürekli olarak bilgisayar, telefon ve diğer cihazlarla etkileşimde bulunan bireyler zihinsel detoksa ihtiyaç duyabilir. Uzun süreli ekran karşısında geçirilen zaman, dikkat dağınıklığına ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Belirli aralıklarla teknolojik araçlardan uzaklaşmak, zihinsel dengeyi yeniden kazanmada yardımcı olabilir.

Kişisel Gelişim Peşinde Olanlar

Kendi gelişimine önem veren bireyler, zaman zaman zihinsel detoks yaparak içsel dengeyi sağlayabilirler. Meditasyon, kitap okuma, doğa yürüyüşleri gibi aktivitelerle zihinsel detoks yapmak, kişisel gelişimi destekleyebilir.