Faydal─▒ BilgilerListelerSa─čl─▒k

Eri─čin Faydalar─▒ Nelerdir?

├ľzellikle hamilelerin a┼čerdi─činde ak─▒llara gelen ve bir d├Ânem tane hesab─▒ sat─▒lan eri─čin faydalar─▒ nelerdir? ├çok detayl─▒ anlatt─▒k.

Yaz aylar─▒n─▒n en sevilen meyvelerinden birisi olan erik bahar gelince tezgahlarda yerini almaya ba┼člar. Ye┼čil olarak t├╝ketilmeye ba┼članmas─▒ ile birlikte, yaz─▒n iyice olgunla┼čt─▒─č─▒nda da t├╝ketilen erik b├╝t├╝n bir yaz t├╝ketimi devam eden meyvelerdendir. Eri─čin faydalar─▒ nelerdir buna ge├žmeden ├Ânce eri─či biraz daha tan─▒yal─▒m.

G├╝lgiller familyas─▒ndan olan eri─čin bir├žok farkl─▒ ├že┼čidi vard─▒r. Hemen hemen ├╝lkemizin her b├Âlgesinde yeti┼čen erik farkl─▒ ├že┼čitleri ile kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kmaktad─▒r.

Erik i├žeri─činde bulunan vitamin ve mineraller ile sa─čl─▒k a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža faydal─▒ olan meyvelerden birisidir. Taze olarak t├╝ketilebilece─či gibi kurutulup k─▒┼č─▒nda t├╝ketilerek faydalar─▒ndan her mevsim yararlan─▒labilir.

Eri─čin d─▒┼č yap─▒s─▒ sert ve etlidir. Tad─▒ ise eri─čin ├že┼čidine g├Âre de─či┼čmektedir. Bahar aylar─▒nda tezgahlarda s─▒k├ža g├Ârd├╝─č├╝m├╝z ye┼čil erik ek┼či tad─▒ ile dikkat ├žekmektedir. ─░yice olgunla┼č─▒p sar─▒, mor veya k─▒rm─▒z─▒ renklere d├Ân├╝┼čt├╝─č├╝nde ise tatl─▒ bir hale gelir.

Eri─čin i├žerisinde y├╝ksek miktarda A vitamini bulunur.┬á C vitamini bak─▒m─▒ndan da olduk├ža zengindir. Bunlar d─▒┼č─▒nda i├žerisinde K vitamini, B1, B2, B3, B6 ve E vitaminleri de bulunmaktad─▒r. Bak─▒r, folat ve lif bak─▒m─▒ndan da zengindir. Potasyum, magnezyum, fosfor, florit, demir, ├žinko ve kalsiyum mineralleri bak─▒m─▒ndan da zengin olan bir meyvedir.

─░├žeri─či bu kadar ├že┼čitli olan eri─čin faydalar─▒n─▒ ise sizlere yaz─▒m─▒z─▒n devam─▒nda vermeye ├žal─▒┼čt─▒k.

Eri─čin Yararlar─▒ Nelerdir?

Eri─čin Yararlar─▒ Nelerdir?

Kansere kar┼č─▒ koruma sa─člar:

Erik i├žerisinde antosiyaninler ad─▒ verilen k─▒rm─▒z─▒ ve mavi renkli pigmentler bulunur. Bu sayede ise serbest radikaller ile m├╝cadele ederek kanser riskini azalt─▒r. ─░├žeri─činde bulunan bile┼čenler ile kansere kar┼č─▒ tedavi edici ├Âzelli─či de bulunmaktad─▒r. Erik i├žerisinde bulunan epikatesin ile zararl─▒ kanser h├╝crelerinin ├žo─čalmas─▒n─▒ ├Ânler ve kanserin yay─▒lmas─▒n─▒ engeller. Sa─čl─▒kl─▒ h├╝crelerin kanserojen etkilerden korunmas─▒n─▒ sa─člar. Bunu ise antioksidan ├Âzelli─či ve bitkisel besin bile┼čenleri ile yapar. ├ľzellikle karaci─čer kanseri riskini azalt─▒r. Klorejen bile┼čeni ile de meme kanserine kar┼č─▒ koruma sa─člar.

Kalp damar hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruma sa─člar:┬á

Erik i├žerisinde bulunan y├╝ksek miktarda potasyum tansiyonu d├╝┼č├╝rmeye yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca fel├ž ge├žirme riskini ortadan kald─▒r─▒r. Kan ak─▒┼č─▒n─▒n daha iyi olmas─▒n─▒ sa─člar. Kalp damarlar─▒n─▒n ve arterlerin sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyarak damarlarda sorun olmas─▒n─▒n ├Ân├╝ne ge├žer. Mevsiminde t├╝ketilen taze erik kalp hastal─▒klar─▒n─▒n olu┼čma riskini azalt─▒r. Kalp krizi ge├žirme ihtimalini d├╝┼č├╝r├╝r.

Kolesterole iyi gelir:

Erik, erik suyu ve kurutulmu┼č erik kolesterol d├╝zeyi ├╝zerinde olduk├ža etkilidir. Kurutulmu┼č erik hiperkolestrol ve hiperlipidemi riskini ├Ânler. Erik i├žerisindeki lif kandaki k├Ât├╝ kolesterol seviyesinin d├╝zeyini azalt─▒r. Erik ve erik suyu ise karaci─čer kolesterol d├╝zeyini sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde olmas─▒n─▒ sa─člar.

Ba─č─▒rsaklar─▒n d├╝zenli ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člar ve ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur:

Erik i├žerisinde bulunana y├╝ksek lif ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumaya yard─▒mc─▒ olur. Ba─č─▒rsaklar─▒n d├╝zenli ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člayarak kab─▒zl─▒k olu┼čma riskini azalt─▒r. Ba─č─▒rsaklar─▒n dinlenmesine yard─▒mc─▒ olur.

Erik Kan ┼čekerini d├╝zenler

Kan ┼čekerini d├╝zenler ve diyabete kar┼č─▒ koruma sa─člar:

Erik i├žerisinde bulunan glisemik indeksi kan ┼čekerini d├╝zenler. Kan ┼čekeri d├╝zenlendi─či i├žin diyabet 2 olu┼čma riski azalmaktad─▒r. Eri─čin ayr─▒ca anti hiperglisemik ├Âzelli─či diyabet ile m├╝cadele etmesini sa─člar. ─░ns├╝lin direncine kar┼č─▒ koruyucu etki g├Âsterir.

Kemik sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒d─▒r:

Her g├╝n d├╝zenli olarak t├╝ketilen erik kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur ve kemik yap─▒s─▒n─▒n g├╝├žlenmesine yard─▒mc─▒ olur. Omurgan─▒n ve ├Ân kol kemiklerinin g├╝├žlenmesine de yard─▒mc─▒ olur.

Haf─▒zan─▒n g├╝├žlenmesini sa─člar:

Eri─čin antioksidan ├Âzelli─či y├╝ksek oldu─ču i├žin v├╝cuttaki serbest radikaller ile m├╝cadele eder. Bu sayede de beyin ve sinir h├╝crelerinin yenilenmesini sa─člayarak haf─▒zan─▒n g├╝├žlenmesine yard─▒mc─▒ olur. Erik suyu ileri ya┼člardaki ki┼čilerde ├Â─črenme ve bili┼čsel yetene─či geli┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olur.

Alzheimer ve ParkinsonÔÇÖu ├Ânler:

Erik i├žerisinde bulunan antosiyonin ve quercetin bile┼čenleri beyin h├╝crelerinin bozulmas─▒n─▒ ├Ânleyerek Alzheimer ve Parkinson olu┼čma riskini ├Ânler. Ayr─▒ca antioksidan ├Âzelli─či ile de beyin ve sinir h├╝creleri yenilenir. Bu hastal─▒klar─▒n olu┼čma belirtileri de ├Ânlenmi┼č olur.

Erik Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir

Sindirim sistemi faaliyetlerini d├╝zenler:

Erik i├žerisinde bulunan y├╝ksek miktarda lif yan─▒nda sorbitol ve isatin bile┼čenleri sindirim sistemi faaliyetlerini d├╝zenlemeye yard─▒mc─▒ olur. Kab─▒zl─▒─č─▒ ├Ânler, kab─▒zl─▒k sorunlar─▒ ya┼čayanlar eri─či t├╝kettiklerinde k─▒sa s├╝rede kab─▒zl─▒k tedavi edilebilir. Sorbitol ve isatin ba─č─▒rsaklar─▒n bo┼čalt─▒l─▒p temizlenmesine yard─▒mc─▒ olur. Ayr─▒ca erik sindirim organlar─▒n─▒n sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur ve hastal─▒klar s─▒ras─▒nda k─▒sa s├╝rede tedavi olmalar─▒na yard─▒mc─▒ olur.

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir:

─░├žerisinde bulunan y├╝ksek miktarda C vitamini enfeksiyon ve iltihaplara kar┼č─▒ m├╝cadele ederek ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiremeye yard─▒mc─▒ olur. V├╝cutta nitrik asit ├╝retimini sa─člayarak ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirmenin yan─▒nda v├╝cutta t├╝m├Âr olu┼čumunu da engeller.

Obezite ile m├╝cadele eder:

Erik i├žerisinde bulunan y├╝ksek miktarda lif ve besin bile┼čenleri ile obezite ile m├╝cadele eder: Ayr─▒ca obezite nedeni ile ortaya ├ž─▒kabilecek hastal─▒klar─▒n ├Ânlenmesine yard─▒mc─▒ olur.

Anksiyete ├╝zerinde etkilidir:

Erik i├žerisinde bulunan B6 vitamini sinirler aras─▒ndaki ileti┼čimi sa─člayarak faaliyetlerini daha iyi ger├žekle┼čtirmelerine yard─▒mc─▒ olur. H├╝creleri yenilemesi ve bozulmas─▒n─▒ ├Ânlemesi sayesinde de beyin sa─čl─▒─č─▒n─▒ korur. Bunun yan─▒nda beyin ve sinir sa─čl─▒─č─▒n─▒ koruyacak olan hormonlar─▒n artt─▒r─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Seratonin hormonun salg─▒lanmas─▒n─▒ sa─člayarak da uyku kalitesini art─▒r─▒r. Konsantrasyonu art─▒rmaya da yard─▒mc─▒ olur. B├╝t├╝n bunlar ile birlikte ki┼čide anksiyete ve stresi azalt─▒r ve ki┼činin kendini daha iyi hissetmesini sa─člar.

Mak├╝ler dejenerasyonu ├Ânler:

Erik i├žerisinde g├Âz sa─čl─▒─č─▒ i├žin gerekli olan A vitamini ve beta karoten bulunmaktad─▒r. Bu ├Âzelli─či ile ilerleyen ya┼člarda olu┼čabilecek g├Ârme sorunlar─▒n─▒ ortadan kald─▒r─▒r. Yine ilerleyen ya┼člarda olu┼čabilecek mak├╝ler dejenerasyonu ├Ânler. Erik i├žerisinde bulunan lutein ve zeaksantin ile g├Âz sa─čl─▒─č─▒n─▒ d─▒┼č etkenlerden korur ve g├╝ne┼čin zararl─▒ ─▒┼č─▒nlar─▒n─▒n g├Âz retinas─▒na zarar vermesini ├Ânler.

H├╝cre yap─▒s─▒n─▒ korur:

─░├žerisinde bulunan demir ve bak─▒r k─▒rm─▒z─▒ kan h├╝crelerinin yap─▒s─▒n─▒ korur ve geli┼čmelerini destekler. Erik kandaki kolajen olu┼čumunu destekler. Kan─▒n sa─čl─▒kl─▒ bir dola┼č─▒m yapmas─▒n─▒ sa─člar. D├╝zenli olarak t├╝ketilen erik kans─▒zl─▒k sorununa iyi gelir.
Cilt sa─čl─▒─č─▒ i├žin faydal─▒d─▒r
C vitamini bak─▒m─▒ndan zengin oldu─ču i├žin antioksidan ├Âzelli─či g├Âstererek cildin korunmas─▒na yard─▒mc─▒ olur. Cildi parlat─▒r ve gen├ž bir g├Âr├╝n├╝me kavu┼čturur. K─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar─▒ azalt─▒rken ya┼članma belirtilerini de ├Ânler. Ayr─▒ca ciltte koyu leke olu┼čumunu da ├Ânler.

Eri─činin Fazla T├╝ketiminin Zararlar─▒ Nelerdir?

  • Erik i├žerisinde bulunan oksalt nedeniyle eri─čin fazla t├╝ketimi safra ta┼č─▒ veya b├Âbrek ta┼č─▒n─▒n olu┼čmas─▒na neden olabilir.
  • Erik kurusunun i├žerisinde bulunan s├╝lfit alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
  • Y├╝ksek miktarda lif i├žeren eri─čin fazla t├╝ketimi ba─č─▒rsaklarda gaz olu┼čumuna neden olabilir. ┼×i┼čkinlik ya┼čanabilir. Bu gaz v├╝cuttan at─▒lamaz ise midede krampa ve a─čr─▒ya neden olabilir.
  • Erik asitli bir meyve oldu─ču i├žin ├že┼čitli mide rahats─▒zl─▒klar─▒ olanlara iyi gelmeyebilir.

pomeranian boo fiyatlar─▒

Sevda ├ľzt├╝rk

1990 Antalya do─čumluyum, magazin, sinema haberlerini yak─▒ndan takip eder, onlar hakk─▒nda g├╝ncel haberler ve i├žerikler yay─▒nl─▒yorum. Sozturk@gmail.com adresinden taraf─▒ma ula┼čabilirsiniz.

─░lgili Makaleler

Sizin d├╝┼č├╝nceniz nedir?

Ba┼ča d├Ân tu┼ču