Faydal覺 BilgilerListelerSal覺k

Bamyan覺n Faydalar覺 Nelerdir? Bamyan覺n 8 M羹thi Faydas覺!

Bamya asl覺nda 癟ou kii taraf覺ndan sevilmese de sal覺k i癟in faydalar覺 saymakla bitmiyor. Bamyan覺n faydalar覺 ile ilgili b羹t羹n detaylar yaz覺m覺zda.

Bamya Kuzeydou Afrika k繹kenli 癟ok besleyici ve lezzetli bir sebzedir. Il覺man ve tropikal b繹lgeleri sever. lkemizde 繹zellikle Trakya , Ege ve Akdeniz b繹lgelerinde tar覺m覺 yap覺lmaktad覺r. Bamyan覺n faydalar覺 saymakla bitmiyor.

Bamyan覺n Besin Deerleri, 襤癟erdii Vitaminler ve Mineraller ile Bamyan覺n Kalori Deeri

襤lgili Makaleler

Bir bardak 癟i bamyan覺n besin deeri (yakla覺k 100 gram)

  • 100 gram bamya sadece 33 kaloridir
  • 93 gram protein i癟erir
  • 19 gram ya i癟erir
  • 45 gram karbonhidrat i癟erir
  • 2 gram lif i癟erir
  • 48 gram eker i癟erir

Bir bardak 癟i bamya, yetikin bir insan覺n g羹nl羹k K vitamini ihtiyac覺n覺n % 66s覺n覺 kar覺lar.

Ayr覺ca 100 gram bamya g羹nl羹k almam覺z gereken;

  • Manganezin y羹zde 50sini
  • C vitamininin y羹zde 35ini
  • Folat覺n y羹zde 22sini
  • Magnezyumun y羹zde 14羹n羹
  • Tiaminin y羹zde 13羹n羹
  • B6 vitamininin y羹zde 11ini

kar覺lamaktad覺r.

Bamyan覺n Sal覺覺m覺za Faydalar覺

Bamyan覺n Sal覺覺m覺za Faydalar覺

  • Bamya kolesterol羹 d羹羹r羹r
  • Sindirimi kolaylat覺r覺r
  • G繹zlere kuvvet verir
  • Cilt sal覺覺n覺 korur
  • Baz覺 kanser t羹rlerini 繹nler
  • Kemikleri g羹癟lendirir
  • Damar sal覺覺na iyi gelir
  • Tansiyonu d羹羹r羹r
  • Kalbe iyi gelir

Bamya en d羹羹k kalori deerine sahip sebzelerden biridir. Doymu ya oran覺 s覺f覺rd覺r ayr覺ca hi癟 kolesterol i癟ermez. 100 gram taze bezelye sadece 30 kaloridir.

Bamya diyet lifi, mineral ve vitaminler a癟覺s覺ndan 癟ok zengindir. Bu harika sebze, diyetisyenler ve hekimler taraf覺ndan kilo vermek isteyenler i癟in s覺kl覺kla diyet program覺na dahil edilir.

Bamyan覺n d覺 kabuu ba覺rsak hareketlerini art覺ran 繹zel bileikler i癟erir, bamya t羹ketenlerde kab覺zl覺k ikayeti 癟ok daha az g繹r羹lmektedir.

Bamyada, A vitamini, Beta Karoten, Ksantin ve Lutein gibi flavonoidler ve anti-oksidanlar bol miktarda bulunur.

A Vitamini, cilt sal覺覺 ve mukoza tabakas覺n覺n korunmas覺 i癟in 癟ok 繹nemli bir vitamindir. Mukoza yeteri kadar korunmad覺覺nda akcier ve yemek borusu kanserleri oluabilmektedir. Bu nedenle bamya gibi a vitamini a癟覺s覺ndan zengin sebzelerin t羹ketilmesi 繹nemlidir.

100 gram Bamya g羹nl羹k folik asit (folat) ihtiyac覺n覺z覺n %23 羹n羹 tek ba覺na kar覺lar. Folik asit, 繹zellikle doum kusurlar覺 ve gebelik d繹neminde oluabilecek sorunlar覺n 繹nlenmesinde kritik 繹neme sahiptir.

Bamya, dier koyu yeil sebzeler gibi zengin bir C vitamini kayna覺d覺r. C vitamininin en g羹癟l羹 antioksidanlardan biri olduunu unutmay覺n. Antioksidanlar kansere neden olabilen serbest radikallere kar覺 sava覺rlar.

C vitamini bak覺m覺ndan zengin besinlerle beslenenlerin kansere yakalanma oran覺 bu nedenle 癟ok azd覺r.

100 gram bamya g羹nl羹k C vitamini ihtiyac覺n覺z覺n %36 s覺n覺 tek ba覺na kar覺layabilir.

Buna ek olarak Bamya, Niasin, vitamin B-6 (piridoksin), tiamin ve pantotenik asit gibi B-kompleks vitamin gruplar覺 a癟覺s覺ndan 癟ok zengindir. Bamyan覺n d覺 k覺sm覺nda bol miktarda K vitamini bulunur.

K vitamini kan覺n p覺ht覺lamas覺n覺 salayan enzimlerin yap覺s覺na kat覺l覺r. Ayr覺ca kalsiyumun emilimini art覺rarak kemikleri salamlat覺r覺r.

Bu faydal覺 sebze ayn覺 zamanda demir, kalsiyum, manganez ve magnezyum gibi 繹nemli minerallerin iyi bir kayna覺d覺r.

Bamya Kolesterol羹 D羹羹r羹r

Kolesterol, kalp damar sal覺覺 i癟in en b羹y羹k tehditlerden biridir. G羹n羹m羹z羹n yanl覺 beslenme al覺kanl覺klar覺 nedeniyle neredeyse her 10 kiiden 5-6 s覺nda k繹t羹 kolesterol miktar覺 hayli y羹ksektir. Bunun en 繹nemli nedenlerinden biri yeteri kadar lifli besin t羹ketmemektir.

Bamya y羹ksek oranda lif i癟eren harika bir sebzedir. Lifler, kandaki kolesterol羹 s羹p羹r羹p atar. Damarlar覺n temizlenmesini salar. Ayr覺ca bamya antioksidanlar覺 sayesinde hem kalbe hem de damarlara iyi gelen harika bir sebzedir.

Bamya Sindirim Sistemini D羹zenler

Bamyada bulunan 繹zel bir lif 癟eidi olan m羹skin, ba覺rsaklar覺n覺z覺n daha d羹zenli ve doru 癟al覺mas覺n覺 salayarak kab覺zl覺k ve ishal gibi rahats覺zl覺klara kar覺 koruyucu olarak g繹rev yapar. Ayr覺ca ikinlik, gaz ve kar覺n ar覺s覺na kar覺 da koruyucu etki g繹sterir.

Bamya G繹zlere Kuvvet Verir

Bamyan覺n i癟eriinde A vitamini , Beta Karoten ve Lutein gibi antioksidanlar olduundan bahsetmitik. Bu antioksidanlar katarakt ve dier olas覺 g繹rme problemlerine kar覺 koruyucu olarak g繹rev yaparlar.

Bamya Cilde 襤yi Gelir

A vitamini ve bamyada bulunan dier antioksidan bileikler yaralar覺n h覺zl覺 bir ekilde iyilemesini salayarak olas覺 yara izi, akne ve yan覺klardan cildi ar覺nd覺r覺r. K覺r覺覺kl覺klar覺 azalt覺r ve cilde taze, gen癟 bir g繹r羹n羹m verir.

Bamya Ba覺覺kl覺k Sistemini G羹癟lendirir

Ba覺覺kl覺k deyince akl覺m覺za ilk C vitamini gelir. Bug羹ne kadar C vitamininin sadece portakal , mandalina ve limonda olduunu biliyordunuz. Fakat C vitamini bamyada da bol miktarda bulunur. Asl覺nda koyu renkli yeil sebzelerin 癟ounda bol miktarda C vitamini vard覺r. C vitamini ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirir, akyuvarlar覺n say覺s覺n覺 art覺r覺r, v羹cudun direncini k覺ran t羹m etkenlerin g羹c羹n羹 k覺rar. C vitamini tek ba覺na pek 癟ok hastal覺a kar覺 savaan olduk癟a g羹癟l羹 bir antioksidand覺r.

Bamya Kalbe 襤yi Gelir

Bamya Kalbe 襤yi Gelir

Potasyum kalbin sal覺kl覺 bir ekilde 癟al覺mas覺 ve tansiyonun dengelenmesi i癟in olmazsa olmaz bir mineraldir. Bamyada bol miktarda potasyum bulunur. Potasyum v羹cudun s覺v覺 dengesini salar.

Bamya eker Hastal覺覺na (Diyabet) 襤yi Gelir

Bamyan覺n diyabetin 繹nlenmesine yard覺mc覺 olduu bilinmektedir. Bu hastal覺覺n 繹nlenmesinde de liflerin rol羹 癟ok b羹y羹kt羹r.

Bamyan覺n diyabete kar覺 en etkili formu bamya suyudur. Bamya suyu haz覺rlamak 癟ok kolayd覺r.

襤ki adet bamyay覺 al覺p u癟lar覺n覺 kesin ve bu ekilde bir bardak suya yat覺r覺n. Ucu kesik bamyalar覺n i癟indeki yap覺kan s覺v覺 tamamen suya kar覺acakt覺r, bu ekilde bir gece bekletin. Bu suyu g羹nl羹k olarak haz覺rlay覺p i癟erseniz 癟ok faydas覺n覺 g繹r羹rs羹n羹z. eker hastal覺覺na kar覺 olduk癟a etkili bir form羹ld羹r.

Bu form羹l nas覺l 癟al覺覺yor?

Bamyan覺n 繹z羹nde bulunan suda 癟繹z羹n羹r lifler eker al覺m覺n覺 yavalat覺r. Bu liflerin ba覺rsaklardan besin emilimini yavalatmas覺yla ger癟eklemektedir. Ayr覺ca 癟繹z羹n羹r lif safra asitlerini kendine doru 癟ekerek kolesterol seviyesinin d羹mesine de yard覺mc覺 olur.

Bamya Kolon Kanserini nler

Yemeklerinize bir miktar bamya eklerseniz, kolon kanseri gibi 繹ld羹r羹c羹 bir hastal覺ktan kolayca korunabilirsiniz.

ZET: Toparlayacak olursak, bamya lifli ve d羹羹k kalorili bir sebze olmas覺 nedeniyle kilo vermek isteyenlerin ba tac覺 etmesi gereken bir besin. Kalp ve damar sal覺覺 i癟in de son derece faydal覺. stelik kan ekerini dengeleyerek diyabet riskini de azalt覺yor. Bamyan覺n faydalar覺 aras覺nda bir de cilt sal覺覺n覺 korumas覺 var, cildimizin, ihtiyac覺 olan A vitamininin b羹y羹k k覺sm覺n覺 100 gram bamya ile kar覺layabiliyoruz. Yani bamyan覺n faydalar覺 ger癟ekten saymakla bitmiyor, sadece tad覺 biraz tart覺覺l覺r.

pomeranian boo fiyatlar覺

Serap Y覺lmaz

2010 y覺l覺nda haber sitelerinde edit繹rl羹k kariyerine balad覺m ve zamanla yolum Lafmacun.Net ile kesiti. Magazin ve 羹nl羹leri yak覺ndan takip eden yazar, T羹rkiye ve d羹nya g羹ndeminde yaanan magazinsel olaylar覺 Lafmacun.net okurlar覺na aktar覺yor. Bana ulamak i癟in: Syilmaz@lafmacun.net adresine mail atabilirsiniz.

襤lgili Makaleler

Sizin d羹羹nceniz nedir?

Baa d繹n tuu