Yazı İçi Başlıklar
Bir anksiyete hastasın ağzından sizler için hastalığı daha iyi tanımanız açısından bu yazıyı hazırladım.
1. Çok Kötü Şeyler Olacak Korkusu
Sürekli içimizde bir korku hali, çok kötü şeyler olacak, bayılıcam, boğulucam, ölücem vs. her yapılan işin sonuçlarını abartarak paniğe kapılmak.
2. Kalp Çarpıntısı
Ansızın gelen bir heyecan benzeri kalp çarpıntısı, çoğu kez kalp krizi geçiriyorum diye soluk acilde alınır ve hiç birşey çıkmaz.
3. Boğuluyormuş Gibi Olma Hissi
Anksiyete nöbetinin son evrelerinde tıpkı denizin altında boğuluyormuşcasına can çekişiyorsunuz.
4. Ölüm Korkusu
Anksiyete nöbetinde öldüm ölecem, öldüm mü, kesin öldüm v.b ölüm korkusu yaşama duygusudur.
5. Nefes Almada Güçlük
Aslında nefes almada problem olmamasına rağmen psikolojik olarak nefes almada güçlük çekildiği sanılır ve çok çok derin derin nefes alınır bu sebeple beyin uyuşur ve iyice paniğe kapılıp bayılma durumu söz konusudur.
6. Terleme
Ne ortamda nasıl havada olursa olsun anksiyete nöbeti sırasında terleme başlar ve nöbet geçene kadar devam eder.
Son olarak anksiyete nöbeti geçiren arkadaşlara tavsiyelerim olacak.
- Fazla oksijen almamak için belirli aralıklarla bir poşet içinde nefes almaya çalışın, fazla oksijen başınızı döndürür beyninizi uyuşturup bayılmanıza sebep olur.
- Burnunuzdan yavaşça nefes alın 5sn. tutun ve yavaş yavaş geri verin ve nöbetin geçiceğini düşünün.
- Ortamda başka şeylerle ilgilenmeye çalışın.
- İlginizi dağıtacak noktalar arayın.
- Aklınızdan 16 – 3 / 15 * 3 / 15 + 26 gibi basit problemler çözmeye çalışıp üstesinden gelin.
- İyi güzel şeyler düşünüp geçmesini bekleyin.
Eğer yukarıda yazılanlardan en az 3 tanesi sizde varsa bir psikiyatriye görünüp ilaç kontrolünde panik atak tedavisi görmenizde yarar var.
